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叮当
18回答
问
我老不出去，我外面速度太快了。我受不了。我应该怎么做。我应该怎么改变自己。老不出门都不敢出门了。害怕人。害怕别人的眼光。在家呆着是毁灭自己。我说的对吗。我应该怎么改变自己。
13温暖
18条回答
胡周琴
咨询师
10个月前
你知道怎么做，也知道不做的结果。现在最重要的是，不去多想，要多做。知行合一，实践出真知。
杨宝英
咨询师
10个月前
你说的非常对。你现在已经认识到了，那么就是一个很好的开始。只要有信心，改变不是问题。办法一定会有的。找专业的心理咨询师，比你自己摸索要快。老师相信你，也希望你自己相信自己。
薛梅
咨询师
10个月前
只想不做，永远活在内耗中。
孔德雪
咨询师
10个月前
你好！门打开今天走几步，明天在多走几步。持续每天都比前一天多走几步。
胡艳丽
咨询师
10个月前
你都有“呆在家里是毁灭自己”的觉察，证明了你有走出去的想法，但你害怕的东西，还会一步步侵占你的领地，所以，慢慢来，制定计划，走出去
唐建刚
咨询师
10个月前
先出门
王芳
咨询师
10个月前
你现在什么也不需要做，只需要让自己平静下来，平静下来你的内在才会更加清晰的观照到自己怎么了，方向也会明晰
魏颖
咨询师
10个月前
74"
徐小燕
咨询师
10个月前
一个声音说“你必须出门否则就是自我毁灭”另一个声音说“外面危险，别人会怎么评价我，我有点害怕。”
小步子原则：
打开门站一会；
下到一楼待一会，观察一下；
哼哼小调
跟看上去安全一点的领居朋友搭个讪；
……
焦娟
咨询师
10个月前
27"
姚锦
咨询师
10个月前
外面的世界，其实也没有那么可怕，只不过你好久没出去了，所以外部的环境对你而言是陌生的，容易让你有不安全感。
现代社会的节奏确实很快很容易让人感觉到压力不安，所以让你对出门这件事也容易产生抵触情绪，害怕自己不适应。
关于社交的恐惧，可能是因为你担心自己在外面的表现不够好，被他人评判，让自己感受不好。
其实，这都没有关系。我们可以先从家附近人少的地方开始，慢慢出门，适应外面的节奏。每个人都有不完美的地方，也有自己独特的地方，不用过于在意他人的眼光。也可以邀请家人或者朋友陪着你一起出门，让他们陪伴你逐渐适应外部的世界。
当然了，也欢迎你来找我聊一聊。
张秀丽
咨询师
10个月前
感受到了你对出去的恐惧，可以想一下，我们目前想做什么，先不去想应该，应该是外界的标准，先完成再完美
姜华文
咨询师
10个月前
我感觉你已经开始意识到，回避社交的生活会让自己更痛苦，是做出改变的时候了。不如先从接触有安全感的关系开始吧。
邱新芬
咨询师
10个月前
受不了，具体是受不了什么呢？害怕别人的眼光背后又是什么原因呢？多捋一捋，说不定会有思路出来。
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