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叮当
9回答
问
我受不了外面，走出去左一个人，右一个人 我受不了。我一想到外面那么多人。我就不敢走出去。其实是各走各的路，各过各的日子。我想自己走一圈 。我不敢出去。我特别恐惧 。我以为躲在家里安全。其实我是缩头乌龟。我一点长进都没有。我不知道什么时候我就变成这样了。我不想危害社会，伤害别人。但是我想走出去，我想趁自己能走动走出去 。可是我天天都在等，等过了一辈子我也没有走出去。我怕人，我应该怎么克服。我一来人我就躲了。我见到人我不自在。我不会动。
1温暖
9条回答
胡周琴
咨询师
1年前
尝试每天多努力一点，尝试每天多肯定自己一些。
石广朋
咨询师
1年前
你说自己天天都在等，你在等什么呢？
王红青
咨询师
1年前
感受到了你内心的纠结与痛苦，既渴望走出家门去体验，又被恐惧紧紧束缚。其实很多人都有过类似感受，这不是你的错。
咱们先一起分析下这种恐惧。它可能源于过往一些不愉快经历，一些不好的体验和创伤，或是长期习惯待在舒适区，让你觉得外面充满未知和危险。但实际上，外面的大多数人都专注自己生活，并不会过度关注你。
如果你愿意，咱们可以尝试一些小改变。先从在人少的时段，比如清晨或夜晚，在家附近安静小巷散散步开始。这是属于你的安全小范围探索，能让你慢慢适应外界。改变是个循序渐进过程，只要你愿意迈出第一步，后面会越来越轻松。我会陪着你，一起慢慢克服这份恐惧 。
白雪峰
咨询师
1年前
分阶段适应：从短距离、少人时段开始，家人陪同，逐步延长外出时间，配合心理咨询调整恐惧认知。
李有军
咨询师
1年前
这种发自内心的恐惧和无力，需要家人的陪伴和支持，只要停止无意义的想象，勇敢的走出家门，哪怕在小区里走一走，也会有效的克服自己的恐惧感。
姜金玉
咨询师
1年前
你的描述反映出明显的社交焦虑和场所恐惧症状，这种痛苦是真实且值得被认真对待的。你能承认并直面问题就很勇敢。可以尝试心理咨询，也可以联系精神科医生进行评估，还可以参加正念训练课程等。
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