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董亚南
问
神经学研究表明，情绪是一种化学反应，在人体内只保持6秒钟。为了避免争吵，我们需要创造6秒钟的停顿，以帮助我们保持冷静，试试下面三件事：
1、注意你身体的哪个部位能感受到这种情绪；
2、命名情感。你是否感到愤怒、不耐烦或恐惧？
识别和标记特定的情绪，有助于让它平息；
3、为自己争取一些时间。比如多做几次深呼吸、数到 10、要求暂停对话、去散散步或者喝点水。
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