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崔黎明
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找一个安静之所,闭上眼睛,深呼吸三次,用心感受气息在身体内的进出。 自问:“当下最重要的一件事是什么?” “能做哪件小事来开启行动?” 专注于呼吸,轻声默念:“只需一小步,我就能开启行动,呼吸两次后,睁开双眼,着手完成第一步,凭借简单的专注与行动,打破拖延困境,逐步积累力量。
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