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王
10回答
问
我控制不住的反复照镜子，审视自己的容貌，自己的身材，无时无刻我都在关注着。无时无刻我不在自我否定，我尝试通过学习新的思想看书来治愈我自己，可是好难好难好像这种。自我审视如影随形，我没法儿摆脱它。甚至我不该这样，是想法好像不属于我，它自己冒出来。控制我。我觉得我自己甚至已经到了疯魔的程度。极端 我受够了这样，我厌倦了这样。累，好累。没有力量改变我，恨懦弱的自己。我恨这样的自己。恨我自己恨死了。
5温暖
10条回答
魏千惠
咨询师
11个月前
如果觉得自己不好，就试着多看看世界吧
张志军
咨询师
11个月前
47"
赵飞飞
咨询师
11个月前
"我"是自身最坚定的观众，并且一直在肯定着自身，这才会产生自信。很显然你这个观众不合格，其它观众成分也很复杂！
王
11个月前
我的母亲吧。我之前有怨恨过他，但是后来接触了一些心理学方面的书籍。我试着不再怨恨他，渐渐的这种情绪也少了很多。所以我更多的是怨恨自己，为什么我连自己都控制不住自己。。自己将自己置于万劫不复的境地。但是自己又深受其苦，无法自拔。
刘东丹
咨询师
11个月前
当你否定自己的那些话想想是不是很熟悉？像你身边谁的语气？
王
11个月前
对，是强迫性思维。而且我的脑子经常会有一些乱七八糟的无关紧要的思想 。我无法控制我的思想，只能任由他一直在脑子里面。在脑子里形成了一种很深很深的对比机制，不断的拿自己跟别人做比较，任何方面。
赵丽辉
咨询师
11个月前
你提到无法控制地反复照镜子并进行自我否定，这种行为可能是一种强迫性的思维模式。可以尝试一些实际的步骤来缓解这种状况：
1. 每天给自己设定一个固定的时间段（比如10分钟）来照镜子，其他时间尽量避免。当你有照镜子的冲动时，可以尝试转移注意力，比如做一些需要集中精力的活动。
2. 当你出现自我否定的想法时，试着把它们写下来。这不仅能帮助你更好地理解这些想法的来源，还能让你在回顾时发现它们的重复性和不真实性。
3. 进行一些身体运动，如散步、瑜伽或跑步，这些活动可以帮助你转移注意力，同时也有助于提升情绪。
4. 如果这些方法效果有限，建议你考虑寻求专业的心理治疗。
改变需要时间和耐心，不要对自己过于苛责。我愿意和你一起找到适合你的方法，逐步改善你的状况。
刘东丹
咨询师
11个月前
当你否定自己的那些话想想是不是很熟悉？像你身边谁的语气？
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