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匆匆
18回答
问
早早躺下睡觉，但是睡不着，脑子里总是想这想那，总去幻想一些事情，（大概是希望发生的）想来想去，越想越睡不着，害怕成为习惯。
7温暖
18条回答
冯君芳
咨询师
3个月前
你这样的情况有多长时间了？
有困意了再去上㡷睡觉，如果想一些事情也允许自己。
可以给自己创造一个好的睡觉的环境。当然具体的情况还要具体再聊一聊。
陈钰婷
咨询师
3个月前
44" 陈钰婷
咨询师
3个月前
36" 陈钰婷
咨询师
3个月前
48"
白雪峰
咨询师
3个月前
自我催眠法可以解决你的问题
杨任基
咨询师
3个月前
睡前蹲一个小时马步
史冬英
咨询师
3个月前
试着白天多去完成一些你希望发生的事，你对自己越满意，你就越能睡得着。
万梦玲
咨询师
3个月前
接受自己去想，接受自己睡不着，不去和自己的内在想法对抗，也许慢慢就睡着了。
姜华文
咨询师
3个月前
晚上睡前脑子里总思来想去，睡不着，你可以试试正念练习的身体扫描，特别好用
石萍
咨询师
3个月前
吃点褪黑素然后听助眠音乐
陈奋
咨询师
3个月前
听听轻音乐，听听故事，不知不觉中，安然入睡。
刘景红
咨询师
3个月前
84" 刘景红
咨询师
3个月前
20"
徐旻
咨询师
3个月前
恭喜你噢，好事将要发生
纪腾飞
咨询师
3个月前
可以试着转变一下，不要早早躺下睡觉，而是感觉有困意再躺床上，形成躺床上就是睡觉的条件反射，让睡觉和床形成紧密链接
尤四海
咨询师
3个月前
感觉是睡前意识活动过度，建议做意识活动放松训练，帮助自己减少睡前意识活动，而不是过度关注睡眠本身。
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