早早躺下睡觉,但是睡不着,脑子里总是想这想那,总去幻想一些事情,大概是希望发生的,想来想去,越想越睡不着,害怕成为习惯,免费心理咨询

匆匆

18回答

问

早早躺下睡觉，但是睡不着，脑子里总是想这想那，总去幻想一些事情，（大概是希望发生的）想来想去，越想越睡不着，害怕成为习惯。

7温暖

18条回答

1年前

你这样的情况有多长时间了？有困意了再去上㡷睡觉，如果想一些事情也允许自己。可以给自己创造一个好的睡觉的环境。当然具体的情况还要具体再聊一聊。

1年前

自我催眠法可以解决你的问题

1年前

试着白天多去完成一些你希望发生的事，你对自己越满意，你就越能睡得着。

1年前

晚上睡前脑子里总思来想去，睡不着，你可以试试正念练习的身体扫描，特别好用

1年前

吃点褪黑素然后听助眠音乐

1年前

听听轻音乐，听听故事，不知不觉中，安然入睡。

1年前

恭喜你噢，好事将要发生

1年前

可以试着转变一下，不要早早躺下睡觉，而是感觉有困意再躺床上，形成躺床上就是睡觉的条件反射，让睡觉和床形成紧密链接

1年前

感觉是睡前意识活动过度，建议做意识活动放松训练，帮助自己减少睡前意识活动，而不是过度关注睡眠本身。

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