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匆匆
18回答
问
早早躺下睡觉，但是睡不着，脑子里总是想这想那，总去幻想一些事情，（大概是希望发生的）想来想去，越想越睡不着，害怕成为习惯。
7温暖
18条回答
冯君芳
咨询师
1年前
你这样的情况有多长时间了？
有困意了再去上㡷睡觉，如果想一些事情也允许自己。
可以给自己创造一个好的睡觉的环境。当然具体的情况还要具体再聊一聊。
史冬英
咨询师
1年前
试着白天多去完成一些你希望发生的事，你对自己越满意，你就越能睡得着。
姜华文
咨询师
1年前
晚上睡前脑子里总思来想去，睡不着，你可以试试正念练习的身体扫描，特别好用
石萍
咨询师
1年前
吃点褪黑素然后听助眠音乐
陈奋
咨询师
1年前
听听轻音乐，听听故事，不知不觉中，安然入睡。
徐旻
咨询师
1年前
恭喜你噢，好事将要发生
纪腾飞
咨询师
1年前
可以试着转变一下，不要早早躺下睡觉，而是感觉有困意再躺床上，形成躺床上就是睡觉的条件反射，让睡觉和床形成紧密链接
尤四海
咨询师
1年前
感觉是睡前意识活动过度，建议做意识活动放松训练，帮助自己减少睡前意识活动，而不是过度关注睡眠本身。
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