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雁雁
14回答
问
怎么提升记忆力!
9温暖
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14条回答
姜琳琳
咨询师
1天前
以下是一些提升记忆力的方法: 一、生活习惯方面 1. 充足睡眠 - 睡眠期间,大脑会对白天学习和记忆的内容进行整理和巩固。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠,避免熬夜。 2. 合理饮食 - 多摄入富含营养的食物。例如,鱼类含有不饱和脂肪酸,有助于大脑健康;坚果中的核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分,对提升记忆力有益。同时,新鲜的蔬菜水果能提供大脑所需的维生素和矿物质。 二、学习与记忆方法 1. 重复记忆 - 对于需要记忆的内容,多次重复能加深印象。可以将学习内容分成几个部分,分时段重复记忆。例如,背诵一篇课文,可以早上读几遍,中午复习,晚上再巩固。 2. 关联记忆 - 把新知识与已知的知识或生活中的事物关联起来。比如记忆单词“elephant”(大象),可以关联到大象庞大的身躯、长长的鼻子等特征,这样更容易记住。 3. 记忆宫殿法 - 在大脑中构建一个熟悉的场景,如自己的家,然后将要记忆的内容与这个场景中的不同地点关联起来。 三、大脑训练方面 1. 学习新事物 - 不断学习新的技能或知识,如学习一门新语言、一种新乐器等,能刺激大脑神经元的连接,提高记忆力。 2. 记忆游戏 - 玩一些记忆游戏,如数字记忆游戏、拼图等,锻炼大脑的记忆能力。
杨巧云
咨询师
1天前
记忆有长时记忆和短时记忆之分,如果希望某个事物变成长时记忆,那就需要不断复习,根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律,当天学习的内容,比较好的复习时间点是:学习后的半小时内,学习后的9小时内,第一天,第二天,第四天,第七天,第十五天,这样就能形成长时记忆,这个内容就会被永远记住了
叶婷
咨询师
1天前
可以做正念冥想,集中自己的专注力,把注意力回归到身体上,让身体既放松又聚焦地状态,好的心理状态,一定会给你好的记忆力的
刘世淑
咨询师
1天前
从心理学的角度告诉你两个极记忆大法: 第一个绝招叫海马体记忆法,一共就两步,首先睡前一定要背东西,这就是人的黄金记忆点,因为海马体是人脑主管记忆的地方,背完的东西都跑到那里去加工了。而且人睡着了,海马体还是在工作的。当你背完睡着了以后,海马体还在疯狂的替你背书,轻松的实现梦里内卷。再就是起床以后一定要复习,不用多长时间,15分钟把背过的东西迅速的回顾一遍,让海马题进行二次的巩固。这样只需要一天的时间,短时记忆就可以变成长时记忆,记得又快又牢固。 第二个绝招叫四色右脑记忆法,就是利用颜色激发右脑的图像记忆潜力,建议平时用不同的颜色记笔记,蓝,绿、红、黑4个颜色就够了。蓝在心理学上属于连接色,就是可以用来记忆还没有完全掌握的内容,把知识点和记忆也做一个连接。黑色是既已经学会的东西,绿色有强化的效果,可以记一些反复记还是记不住的知识点,说红色有警醒的作用,记一些错题库。简简单单4个颜色就可以实现我们大脑记忆的高速运转,而且还可以消除疲劳,有乐趣。但是要注意水满则溢,太多的颜色反而会分心,降低学习效率。
桑健
咨询师
1天前
重复 再去重复
梁芳
咨询师
1天前
最简单的心理方法比如催眠放松,或者自己平时脑袋里不要妄念太多,心静,脑子里尽量不要有太多烦恼和压力。休息好,身心放松了,记忆力自然会慢慢提升。
马松强
咨询师
1天前
静能生慧
马松强
咨询师
1天前
成年人记忆力不好,可能跟工作压力呀,性格等都有关系,先让自己的心静下来,试着专注在一件事上,你会发现想要做的学习的东西效率提高很多,毕竟静能生辉
沈静
咨询师
1天前
根据遗忘曲线,可以第二天第三天增加复习,你试试?
李少泉
咨询师
1天前
我给你做个催眠就可以
刘研
咨询师
1天前
慢下来,做自己!
王知碧
咨询师
1天前
我们流派的开智慧禅观体验能提升,简单描述就是内观大脑,把大脑里的垃圾清理掉。
刘强
咨询师
1天前
多吃含磷食物如鸡蛋、核桃、鱼等,并在理解情况下进行记忆、多重复记忆,可阅读一些介绍记忆方法技巧的书;平时注意休息保持心情愉悦。
马鸣君
咨询师
1天前
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