手机瘾,一刷手机就没时间观念,不肯出门,不肯运动,不肯学习,心里压抑,我好像每天想做的事,最后都刷手机了,免费心理咨询

索菲娅

17回答

问

手机瘾，一刷手机就没时间观念，不肯出门。不肯运动，不肯学习，心里压抑，我好像每天想做的事，最后都刷手机了

12温暖

17条回答

史冬英

咨询师

1年前

可能你所谓想做的事对你来说都有一些压力吧，你不想面对这些事情。

刘红霞

咨询师

1年前

33"

徐晓

咨询师

1年前

当我们在手机上获得信息、娱乐或社交反馈时，大脑会释放多巴胺，产生愉悦感，从而导致我们不断寻求这种体验。然而，这种依赖可能会导致心理压力和内疚感，因为我们意识到自己没有完成既定的目标或任务。为了应对手机成瘾：首先，通过自我反思识别在什么情境和行为下会触发手机的使用；其次，设定具体的手机使用规则，比如规定特定的无手机时间段或地点；再次，寻找替代活动，如户外运动、阅读或与身边的人多交流。最后，如果需要，可以寻求专业的帮助。

农之海

咨询师

1年前

也许刷手机是你自由的最后保留地

季祎

咨询师

1年前

67"

严松间

咨询师

1年前

也许身体有些累了

马冬梅

咨询师

1年前

你在回避什么？