手机瘾,一刷手机就没时间观念,不肯出门,不肯运动,不肯学习,心里压抑,我好像每天想做的事,最后都刷手机了,免费心理咨询

索菲娅

17回答

问

手机瘾，一刷手机就没时间观念，不肯出门。不肯运动，不肯学习，心里压抑，我好像每天想做的事，最后都刷手机了

12温暖

17条回答

王洁雄

咨询师

7天前

33"

郑凤霖

咨询师

7天前

本质上是在逃避现实

史冬英

咨询师

7天前

可能你所谓想做的事对你来说都有一些压力吧，你不想面对这些事情。

汤继鹏

咨询师

7天前

从你的描述来看，你除了使用手机，没有其他能让自己感觉到有价值、有成就，甚至可能在学习和线下的人际交往上经历了很多失败和不如意。你其实内在里给自己设置了很高的目标和期望，但你太希望快速的就达到这些目标和期望，结果反倒让自己频繁感受到挫折和失望，让自己越来越觉得自己什么都做不好。

唐崛

咨询师

7天前

玩手机，对你而言，没有成本，不需要冒风险，不需要付出特别的精力，而且你可以选择那种能够愉悦你的内容，它也不会抛弃你，这听起来很不错。然而，却失去了和外部世界的真实链接，忽略了很多应该要做的事情，所以你的内心产生了矛盾感。在这个情况下，我们需要好好的处理一下。

刘红霞

咨询师

7天前

33"

徐晓

咨询师

7天前

当我们在手机上获得信息、娱乐或社交反馈时，大脑会释放多巴胺，产生愉悦感，从而导致我们不断寻求这种体验。然而，这种依赖可能会导致心理压力和内疚感，因为我们意识到自己没有完成既定的目标或任务。为了应对手机成瘾：首先，通过自我反思识别在什么情境和行为下会触发手机的使用；其次，设定具体的手机使用规则，比如规定特定的无手机时间段或地点；再次，寻找替代活动，如户外运动、阅读或与身边的人多交流。最后，如果需要，可以寻求专业的帮助。

黄新科

咨询师

7天前

让自己躺在舒服区内就没有冒险，就不需要努力，当然是舒适的，但不利于长远呐。敢于去跨出自己的舒服区，敢于去尝试错误。尝试着延迟满足的快乐。尝试着去除内耗，胡思乱想，让自己专注的去做个事情。

农之海

咨询师

7天前

也许刷手机是你自由的最后保留地

刘云清

咨询师

7天前

压抑的是什么？如果让你随便玩手机，比如十一五一等等，玩完了之后呢？

季祎

咨询师

7天前

67"

严松间

咨询师

7天前

也许身体有些累了

曾燕飞

咨询师

7天前

说不定内心有你自己真正想做的事，只不过障碍重重，步履艰难，现在只能休整一下，相信自己能够整装待发的。

简伟伟

咨询师

7天前

那就刷喽，没什么的，很多人都这样。有时我也这样，充分允许自己。人生有时不是多努力才会有结果。而是有多信任自己，允许接纳自己的一切行为。有纠结是内在有冲突。只要不去做违法犯罪的伤害人的事，就在家里玩儿，放松。你有纠结是有个标准，这个标准就是“长时间耍手机等于不务正业”，就把这条打破就好啦。现在互联网经济很兴盛，也可以换个思维，比如，你就是在为互联网经济做贡献，刷着刷着或许还会找到一个商机，总之相信自己，只要调整到心安理得快快乐乐，自己爱干什么就干什么。