你越习惯于批评自己,你就越做不好一件事,你越在乎别人的眼光和看法,你就越做不好一件事,这是我在多年的自我探索和心理咨询中免费心理咨询

郭佳丽

问

你越习惯于批评自己你就越做不好一件事你越在乎别人的眼光和看法你就越做不好一件事这是我在多年的自我探索和心理咨询中深刻感受到的怎么才能做好事情呢？改变习惯批评自己、审判自己的模式就可以做好很多事情从中体验到成就感找到做自己的真实感和幸福感

你越习惯于批评自己
你就越做不好一件事

你越在乎别人的眼光和看法
你就越做不好一件事

这是我在多年的自我探索和心理咨询中
深刻感受到的

怎么才能做好事情呢？
改变习惯批评自己、审判自己的模式
就可以做好很多事情
从中体验到成就感
找到做自己的真实感和幸福感

5温暖

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#不知道你有没有过这种经历？别人表扬自己的时候，总是想否认，想要对抗别人的赞扬。有的时候，事情做得快成功的时候，却跃跃欲试地想把事情搞砸，来证明“我并没有那么好”。我就曾经有这种经历。小时候，我的成绩挺不错，但是老师和家人都告诉我：“骄傲使人落后，谦虚使人进步”。所以，我总是乐于否定自己，即使已经拿到了99分，还是会关注自己没拿到的1分，觉得自己不够好。出来上班后，还是不习惯被夸奖，每当被夸，我就会懵掉。总之，就是怎么都不愿意承认自己好。 “不愿承认自己好”，是因为核心价值比较低。看上去是一种自怜，其实更是一种“否定式自恋”。 “自恋”分成两种，一种觉得自己无所不能，所有人都不如自己；另一种觉得自己什么都做不了，“把一个无能、糟糕的形象投射到自己身上，自己可怜自己，这种自恋其实正是自恋的表现，被称为否定式自恋。” 当我们处于“否定式自恋”中时，我们是把自己封闭了起来，过度保护自己。如果突然得到了别人的赞美，相当于是一种“侵入性体验”。怎么打破困境呢？ 1、首先我们看看困境的形成与自身哪些成长经历有关。 2、再看看我们想成为什么样的人； 3、如果我们出现了背叛感和愧疚感，不要理会。 4、要和周围的人建立一种真实的连接，要说服自己有人值得信任。 5、可以做一种简单的镜像练习。比如说可以试着告诉镜子中的自己：“我能走到今天很不容易……”对自己更温柔、更包容，给自己更多的肯定和认同。#

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