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sasa
23回答
问
感觉自己一个人待着的时候就很容易焦虑 有意识地观察自己的思想和身体 发现都是紧绷着的 很难有力气去学习和工作 几乎回到家就会躺在床上刷短视频消耗时间 特别喜欢有人陪 有人陪的时候才感觉神经放松下来 请问一下1、这种情况是怎么回事呢（这样已经几年之久了）2、日常生活中可以通过哪些努力改变这种状况呢
6温暖
23条回答
胡周琴
咨询师
3个月前
建议健全感情支撑系统
一颗菜
3个月前
握手 我和你有很类似的经历和感受 我已经35了 还是这样 直到我决定寻求帮助 不知你会暴饮暴食或者其他补偿行为吗比如买买买
匿名
3个月前
我比较易焦虑体质 加上我是学生 这几年焦虑的事情很多 本科的时候焦虑绩点 考研的时候焦虑考不上会怎样 读研的时候焦虑论文、导师不看重我 现在焦虑毕业后能不能找到工作 我现在的状态已经很久了 应该不是某个具体的事情引发的 像是我的常态了
第一次出现这种状态是高二 因为和妈妈的关系以及学习的高压爆发过一次很严重且旷日持久的焦虑抑郁 上了大学两年后慢慢好转 但从那以后 我好像再也不能好好的生活了 像是留下了不可痊愈的“后遗症”
赵莎莎
咨询师
3个月前
先听听冥想音乐放松放松
农之海
咨询师
3个月前
显然身体是有记忆的，它记住了你小时候被家长忽视的痛苦，所以长大后对于独处很焦虑，让你有被遗弃的感觉。只有身边有人陪着的时候，这种痛苦才会缓解，身体才会放松。
刘芝
咨询师
3个月前
恐惧的背后是什么，可以探索一下。
肖洁
咨询师
3个月前
最早出现这种情况时发生了什么事？
郑锦锐
咨询师
3个月前
你可以体会一下，是什么事情会让你惶惶不可终日？
匿名
3个月前
好像是这样的
匿名
3个月前
好像是这样的
郑锦锐
咨询师
3个月前
好像是死亡恐惧？
郑锦锐
咨询师
3个月前
好像是死亡恐惧？
匿名
3个月前
可能是的 有一种不安感 这种感觉已经伴随我好多年了 大多关于他人的评价、学业的发展、我是不是不够可爱
匿名
3个月前
可能是的 有一种不安感 这种感觉已经伴随我好多年了 大多关于他人的评价、学业的发展、我是不是不够可爱
郑锦锐
咨询师
3个月前
你好像是有很强烈的恐惧感？
史冬英
咨询师
3个月前
无法自己待着有很多原因，比如有的人会有羞耻感，建议你寻找咨询师获得帮助。
郑锦锐
咨询师
3个月前
好像压着你的是恐惧感？焦虑只是一种表现？
郑锦锐
咨询师
3个月前
你好像是有很强烈的恐惧感？
郑锦锐
咨询师
3个月前
你好像是有很强烈的恐惧感？
匿名
3个月前
自己住的 不会有头晕
马霞
咨询师
3个月前
我觉得你的觉察非常好。发现自己身体紧绷的时候，你可以安静下来，有意识的把呼吸带到身体紧绷那个地方。通过意识帮助那个地方去放松，也可以想象一道金色光从天上下来，进入到你身体紧绷的地方进行疗愈，也可以和身体的每一个部分去对话。去感受那个紧绷的东西，它的形状，大小是什么？然后可以去和它说说话。问问他发生了什么，有什么样的感受，也可以告诉它，我在陪着你。也可以用对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，去清理和疗愈自己的紧张的部分。
匿名
3个月前
自己住的 不会有头晕
郑锦锐
咨询师
3个月前
除了身体紧绷感，身体还有其他不舒服的地方吗？譬如头痛头晕？
平时有和家人在一起生活吗？
郑锦锐
咨询师
3个月前
除了身体紧绷感，身体还有其他不舒服的地方吗？譬如头痛头晕？
平时有和家人在一起生活吗？
逃跑
3个月前
睡完一觉会是不是会好 如果会好 就尝试睡眠休息
刘云清
咨询师
3个月前
1 练习回到中正的存在状态
2 和孤独和自己学着做朋友
杨丽琴
咨询师
3个月前
一个人待着很难受，会有焦虑，紧张，这样的感受，还记得第一次体验到这种感受时是什么样的场景吗？这或许是你自我成长的契机。
章禕（yī）
咨询师
3个月前
能感受到你这一路的不容易。其实我们每个人都会因为未知的未来而产生各种焦虑。只是有时候焦虑程度超过一定限度，就会使我们产生情绪和躯体不良反应。我从你的描述中欣喜的发现尽管你焦虑，但是似乎也顺利考上大学，考研，可以多试着想想有多少是自己担心的事情并未发生的情况等等。有需要可以找我聊聊，一起探索你的世界。祝好
匿名
3个月前
我比较易焦虑体质 加上我是学生 这几年焦虑的事情很多 本科的时候焦虑绩点 考研的时候焦虑考不上会怎样 读研的时候焦虑论文、导师不看重我 现在焦虑毕业后能不能找到工作 我现在的状态已经很久了 应该不是某个具体的事情引发的 像是我的常态了
第一次出现这种状态是高二 因为和妈妈的关系以及学习的高压爆发过一次很严重且旷日持久的焦虑抑郁 上了大学两年后慢慢好转 但从那以后 我好像再也不能好好的生活了 像是留下了不可痊愈的“后遗症”
匿名
3个月前
我比较易焦虑体质 加上我是学生 这几年焦虑的事情很多 本科的时候焦虑绩点 考研的时候焦虑考不上会怎样 读研的时候焦虑论文、导师不看重我 现在焦虑毕业后能不能找到工作 我现在的状态已经很久了 应该不是某个具体的事情引发的 像是我的常态了
第一次出现这种状态是高二 因为和妈妈的关系以及学习的高压爆发过一次很严重且旷日持久的焦虑抑郁 上了大学两年后慢慢好转 但从那以后 我好像再也不能好好的生活了 像是留下了不可痊愈的“后遗症”
章禕（yī）
咨询师
3个月前
觉察自己是很好的开端。可能需要一点点追溯起什么时候开始觉得一个人的时候容易焦虑，有没有特别的事情，有需要的话可以和咨询师深入沟通一下。在自我感觉焦虑的时候可以尝试记录下自己当下在想的内容，引发的情绪除了焦虑还有没有其他的，进一步觉察自己的认知，也可以配合呼吸疗法和冥想，让自己放松下来……
李丽杰
咨询师
3个月前
想搞清楚怎么回事，要系统的了解觉察，看看在焦虑什么，是不安全感吗，看见即疗愈。
章禕（yī）
咨询师
3个月前
觉察自己是很好的开端。可能需要一点点追溯起什么时候开始觉得一个人的时候容易焦虑，有没有特别的事情，有需要的话可以和咨询师深入沟通一下。在自我感觉焦虑的时候可以尝试记录下自己当下在想的内容，引发的情绪除了焦虑还有没有其他的，进一步觉察自己的认知，也可以配合呼吸疗法和冥想，让自己放松下来……
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