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Chung
13回答
最近一直都是凌晨一点睡 导致现在一点之前都睡不着觉 翻来覆去都睡不着 很困 但是就是睡不着 怎么办啊啊啊 每天早上六点多要起来学习 我很苦恼 希望有老师能帮我解决这个问题555
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13条回答
胡周琴
咨询师
4年前
赞同王老师的建议
王瑞英
咨询师
4年前
一是改变睡前一些不良的可能影响睡眠的习惯,培养睡眠的仪式感:包括规律的睡眠时间,安静的环境,停止看电视玩手机等活动,灯光调暗或关灯。听催眠放松的音乐,做肌肉渐进式放松或正面观呼吸等。可以在咨询师帮助下学习和体验正念冥想放松。
有问必答的小字母
4年前
还是学生吧 简单 运动是最好的催眠剂 白天去爬山吧 晚上肯定困的早
史冬英
咨询师
4年前
可以考虑白天不睡觉,晚上按时上床,做些有益睡眠的事。最关键是不要因为失眠而焦虑,越是把注意力集中在睡不着上,可能就越是睡不着了。
李金玲
咨询师
4年前
熬夜也伤身体。适当在白天做些运动,睡觉前做些放松训练。
周建忠
咨询师
4年前
怎么让生物钟紊乱的就用什么办法再把生物钟紊乱回来。
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