如果对一个人出现生理性厌恶,有反呕的情况该如何调整, - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

四下皆是你

23回答

如果对一个人出现生理性厌恶，有反呕的情况该如何调整。

23条回答

宋丽娟

咨询师

16天前

24"

曾广胜

咨询师

18天前

建议远离，或者当面发作一次，呕出来就好了。

翟红军

咨询师

18天前

短期内最好物理性的隔离，先解决我们的躯体化反应。如果不得不见，第一个得觉察一下自己，第二可以做脱敏训练。慢慢适应

张秀丽

咨询师

18天前

27"

陈晓娟

咨询师

18天前

59"

石萍

咨询师

18天前

保持物理距离＋主观上不要过度关注这个人

杨波

咨询师

18天前

23"

苏倩倩

咨询师

18天前

调整和那个人的距离，远离他

胡周琴

咨询师

18天前

尊重自己的感受，先保持物理距离

胡周琴

咨询师

18天前

尊重自己在感受，先保持物理距离

王玉珍

咨询师

18天前

是发生了什么事情呢？

唐静

咨询师

18天前

除了厌恶，是否还有其它情绪的存在？

朱兵

咨询师

18天前

先远离，再谈其他

周雪春

咨询师

18天前

远离不了吗？那就只能探索自己为什么会生理性厌恶了。

杨帆

咨询师

18天前

这种“生理性厌恶”其实是大脑的“战斗或逃跑”本能被激活了。你的身体在试图通过排斥来保护你，这通常是潜意识在告诉你：这个人可能触碰了你的心理边界，或者他对你造成了某种潜在的威胁。面对这种情况，强行“调整”自己去克服往往适得其反，建议采取以下策略： 1. 尊重身体的警报：不要强迫自己亲近或忍受。这种厌恶感是心理创伤或不适的直接体现，接纳“我就是讨厌他”这个事实，是自我保护的开始。 2. 建立物理与心理边界：尽量减少非必要接触。如果在同一环境，保持礼貌的冷漠，不交流、不眼神接触、不回应挑衅。把注意力放在自己的事情上，把他当成背景板。 3. 课题分离：弄清楚“恶心”的来源。如果他确实伤害过你，这是他的问题，不是你的错，你不需要为此负责。不要内化这种厌恶，觉得是自己“小心眼”。 4. 寻找安全岛：多和让你感到舒服、安全的人相处。通过积极的社交反馈修复情绪，冲淡那种不适感。如果这种厌恶感严重影响了你的睡眠、饮食或日常工作，且无法通过自我调节缓解，寻求心理咨询师的帮助是一个很好的选择。这不是软弱，而是对自己情绪健康的负责。