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第七束风信子
21回答
我以为我可以,我以为白天过得很充实很累,晚上就能睡一个好觉,我以为睡觉之前写一写日记,把自己所有的情绪和感受面对整理一下,晚上我就能放松。但实际上,我做的所有的努力都只会让我自己更紧张,做更多的噩梦……
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21条回答
徐梅
咨询师
3个月前
导致失眠的原因有很多,对失眠的状况产生焦虑的情绪也会让失眠的情况发生,可以找个老师具体聊聊
赵莎莎
咨询师
3个月前
你需要和人有链接
彭晓雪
咨询师
3个月前
失眠有一半是心理因素,也有生理影响!建议白天多晒晒太阳,做做运动,促进血清素和褪黑素分泌,晚上泡泡脚,听一些冥想音频,写日记!如果是心理问题,可以做心理咨询疏导
孔德雪
咨询师
3个月前
你好!放下以为的,真的睡不好,也睡不着就跟随思维跑一趟,看看会到底会出现什么。
于敏
咨询师
3个月前
失眠,有心里因素,身体因素,还有作息习惯等因素影响,具体情况可以具体聊聊吗
雷蓉
咨询师
3个月前
写下自己的情绪和感受本身是特别好的习惯,在建立习惯的时候,我们不自觉的把它与睡眠好的期待捆绑到了一起,越是捆绑越是焦虑
冷梅
咨询师
3个月前
想了解您这种情况持续多久了?有什么情绪感受让你如此紧张呢?
古红香
咨询师
3个月前
睡不好真的是影响健康和心情的事情。可以尝试着探索、表达您的恐惧,关于噩梦的恐惧或其他相关的恐惧。情绪语言化本身就是疗愈。另外,我个人建议暂时不写日记。如果可以,把写日记的内容变成语言告诉您觉得安全的人。或者不要在睡前写日记,不然写到情绪波动显著处的确是很难快速入睡的。祝好!
李大千
咨询师
3个月前
失眠,在医学上也算难题!影响因素很多,特别是生活习惯需要规律,还有就是减少心理对抗。
刘淑珍
咨询师
3个月前
心上有事,身体不放松,会有失眠. 睡不好,挺难受滴. 做噩梦,是跟你的潜意识有关. 需要可以私聊,陪你一起面对.
尤四海
咨询师
3个月前
你好,要想晚上少做梦,睡前要少思,不思考,这叫心无挂碍,所以要练习的减少睡前的思维活动,然后放松的入睡。
蔡静仪
咨询师
3个月前
贝小珍
咨询师
3个月前
你也可以尝试找到恰当时间,走出去大自然的山水之间,对您内里放松也会有适当的帮助的
李荷霞
咨询师
3个月前
失眠的原因有多种,解决办法也有多种,你采取的措施已经很棒了,运动,写日记等,建议你觉察自己内心,找出失眠的负面事件,或许对你有帮助。
冯二玲
咨询师
3个月前
搞不定自己的时候,可以借助外力来搞定
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