我以为我可以,我以为白天过得很充实很累,晚上就能睡一个好觉,我以为睡觉之前写一写日记,把自己所有的情绪和感受面对整理一下,晚上我就能放松。但实际上,我做的所有的努力都只会让我自己更紧张,做更多的噩梦……
21条回答
导致失眠的原因有很多,对失眠的状况产生焦虑的情绪也会让失眠的情况发生,可以找个老师具体聊聊
你需要和人有链接
失眠有一半是心理因素,也有生理影响!建议白天多晒晒太阳,做做运动,促进血清素和褪黑素分泌,晚上泡泡脚,听一些冥想音频,写日记!如果是心理问题,可以做心理咨询疏导
你好!放下以为的,真的睡不好,也睡不着就跟随思维跑一趟,看看会到底会出现什么。
失眠,有心里因素,身体因素,还有作息习惯等因素影响,具体情况可以具体聊聊吗
写下自己的情绪和感受本身是特别好的习惯,在建立习惯的时候,我们不自觉的把它与睡眠好的期待捆绑到了一起,越是捆绑越是焦虑
想了解您这种情况持续多久了?有什么情绪感受让你如此紧张呢?
睡不好真的是影响健康和心情的事情。可以尝试着探索、表达您的恐惧,关于噩梦的恐惧或其他相关的恐惧。情绪语言化本身就是疗愈。另外,我个人建议暂时不写日记。如果可以,把写日记的内容变成语言告诉您觉得安全的人。或者不要在睡前写日记,不然写到情绪波动显著处的确是很难快速入睡的。祝好!
心上有事,身体不放松,会有失眠. 睡不好,挺难受滴. 做噩梦,是跟你的潜意识有关. 需要可以私聊,陪你一起面对.
你好,要想晚上少做梦,睡前要少思,不思考,这叫心无挂碍,所以要练习的减少睡前的思维活动,然后放松的入睡。
搞不定自己的时候,可以借助外力来搞定
43"
https://image-1253592966.cos.ap-shanghai.myqcloud.com/1719690259319.mp3
如果想要通过练习强壮自己的身体或者心理, 可能需要对这个过程的时长和可能的起伏有所预期。(并非一条竖直向上的增长线,更可能像是螺旋前进的曲线) 一般习惯的形成大约60天