我一个人在国外留学,最近面临期末周和论文双重压力,经常会晚上睡不着,如果睡着了就会睡十几个小时,特别困特别累,醒来也没有 - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

ollie

38回答

我一个人在国外留学，最近面临期末周和论文双重压力，经常会晚上睡不着，如果睡着了就会睡十几个小时，特别困特别累，醒来也没有精神，怎么办呀？

38条回答

马彩霞

咨询师

2年前

规律睡眠作息

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2年前

压力很大锻炼身体好好吃饭可以打个盹再继续坚持就会胜利

匿名

2年前

谢谢老师们的帮助，我今天状态恢复了许多，已完成毕业论文，现在开始努力复习期末考试！

马霞

咨询师

2年前

适当转换头脑，放松

赵艳杰

咨询师

2年前

接纳自己的焦虑，带着焦虑一起面对当下的压力！

谭丽梅

咨询师

2年前

这种情况超过2周，就需要格外注意，压力太多会影响睡眠。自己调节不过来，就需要及时做心理咨询

王雪

咨询师

2年前

压力引发了焦虑情绪。可以试着专注过程，少想结果。也可以配合音乐、冥想、运动让自己放松。

毛章秀

咨询师

2年前

压力太大了，可以多一些运动，听音乐，看电影等放松心情的方式调整一下。也可以跟我聊聊，倾诉压力，说出来会轻松一点。

曲燕

咨询师

2年前

去运动，户外活动或者和人聊天。换换脑子

欧亚萍

咨询师

2年前

需要压力疏导，我们可以聊聊

胡周琴

咨询师

2年前

建议做心理疏导

郭佳丽

咨询师

2年前

两件任务的压力同时袭来，确实很沉重，异国他乡形单影只常常没有人可以依靠可以倾诉，试试咨询催眠、冥想放松帮助自己改善睡眠和焦虑情况，探索自身的压力应对机制和情绪模式，疗愈以后遇到同样的情况也能轻松面对

孔德雪

咨询师

2年前

你好！两件事情挤在一起都要完成。自己被吓到了。当这感觉出来时，直接让你的身体和思维一起逃避。找一些自己平时觉得可以自我放松的方式调整一下。之后两件事情分开来规划时间。

杨国栋

咨询师

2年前

会感觉承受不住吗

章禕

咨询师

2年前

感觉好像大事都挤到一起去了，压得人喘不过气。通常我们在压力很大的时候会焦虑得睡不着，这是很普遍的现象，不知道你的饮食有没有受影响？或者其他方面，比如情绪，注意力等等。如果有需要，我们可以详聊一下，看看哪些地方可以一起努力想想方案。祝好