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ollie
38回答
我一个人在国外留学，最近面临期末周和论文双重压力，经常会晚上睡不着，如果睡着了就会睡十几个小时，特别困特别累，醒来也没有精神，怎么办呀？
38条回答
马彩霞
咨询师
11个月前
规律睡眠作息
一颗菜
11个月前
压力很大 锻炼身体 好好吃饭 可以打个盹 再继续 坚持就会胜利
匿名
11个月前
谢谢老师们的帮助，我今天状态恢复了许多，已完成毕业论文，现在开始努力复习期末考试！
马霞
咨询师
11个月前
适当转换头脑，放松
赵艳杰
咨询师
11个月前
接纳自己的焦虑，带着焦虑一起面对当下的压力！
谭丽梅
咨询师
11个月前
这种情况超过2周，就需要格外注意，压力太多会影响睡眠。自己调节不过来，就需要及时做心理咨询
王雪
咨询师
11个月前
压力引发了焦虑情绪。可以试着专注过程，少想结果。也可以配合音乐、冥想、运动让自己放松。
毛章秀
咨询师
11个月前
压力太大了，可以多一些运动，听音乐，看电影等放松心情的方式调整一下。也可以跟我聊聊，倾诉压力，说出来会轻松一点。
曲燕
咨询师
11个月前
去运动，户外活动或者和人聊天。换换脑子
欧亚萍
咨询师
11个月前
需要压力疏导，我们可以聊聊
刘云清
咨询师
11个月前
调状态。
比较常见的可以尝试正念10分钟，夹杂在学习间隙，同时让大脑有真正的休息和充能。
如果你习惯用其他方式，比如唱跳运动等也是完全可行的
胡周琴
咨询师
11个月前
建议做心理疏导
郭佳丽
咨询师
11个月前
两件任务的压力同时袭来，确实很沉重，异国他乡形单影只常常没有人可以依靠可以倾诉，试试咨询催眠、冥想放松帮助自己改善睡眠和焦虑情况，探索自身的压力应对机制和情绪模式，疗愈以后遇到同样的情况也能轻松面对
孔德雪
咨询师
11个月前
你好！两件事情挤在一起都要完成。自己被吓到了。当这感觉出来时，直接让你的身体和思维一起逃避。找一些自己平时觉得可以自我放松的方式调整一下。之后两件事情分开来规划时间。
杨国栋
咨询师
11个月前
会感觉承受不住吗
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