我一个人在国外留学,最近面临期末周和论文双重压力,经常会晚上睡不着,如果睡着了就会睡十几个小时,特别困特别累,醒来也没有 - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

ollie

38回答

我一个人在国外留学，最近面临期末周和论文双重压力，经常会晚上睡不着，如果睡着了就会睡十几个小时，特别困特别累，醒来也没有精神，怎么办呀？

38条回答

马彩霞

咨询师

1年前

规律睡眠作息

一颗菜

1年前

压力很大锻炼身体好好吃饭可以打个盹再继续坚持就会胜利

匿名

1年前

谢谢老师们的帮助，我今天状态恢复了许多，已完成毕业论文，现在开始努力复习期末考试！

马霞

咨询师

1年前

适当转换头脑，放松

赵艳杰

咨询师

1年前

接纳自己的焦虑，带着焦虑一起面对当下的压力！

谭丽梅

咨询师

1年前

这种情况超过2周，就需要格外注意，压力太多会影响睡眠。自己调节不过来，就需要及时做心理咨询

王雪

咨询师

1年前

压力引发了焦虑情绪。可以试着专注过程，少想结果。也可以配合音乐、冥想、运动让自己放松。

毛章秀

咨询师

1年前

压力太大了，可以多一些运动，听音乐，看电影等放松心情的方式调整一下。也可以跟我聊聊，倾诉压力，说出来会轻松一点。

曲燕

咨询师

1年前

去运动，户外活动或者和人聊天。换换脑子

欧亚萍

咨询师

1年前

需要压力疏导，我们可以聊聊

胡周琴

咨询师

1年前

建议做心理疏导

郭佳丽

咨询师

1年前

两件任务的压力同时袭来，确实很沉重，异国他乡形单影只常常没有人可以依靠可以倾诉，试试咨询催眠、冥想放松帮助自己改善睡眠和焦虑情况，探索自身的压力应对机制和情绪模式，疗愈以后遇到同样的情况也能轻松面对

孔德雪

咨询师

1年前

你好！两件事情挤在一起都要完成。自己被吓到了。当这感觉出来时，直接让你的身体和思维一起逃避。找一些自己平时觉得可以自我放松的方式调整一下。之后两件事情分开来规划时间。

杨国栋

咨询师

1年前

会感觉承受不住吗

章禕

咨询师

1年前

感觉好像大事都挤到一起去了，压得人喘不过气。通常我们在压力很大的时候会焦虑得睡不着，这是很普遍的现象，不知道你的饮食有没有受影响？或者其他方面，比如情绪，注意力等等。如果有需要，我们可以详聊一下，看看哪些地方可以一起努力想想方案。祝好