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晨晨
18回答
问
如何治愈社恐呢，让自己变得洒脱和自然，情感方面炯炯有神，不再拘谨和放不开。
9温暖
18条回答
刘云清
咨询师
10个月前
1 降低不合理期待，（管理期待，)比如一口吃个胖子，一天走完长城。
2 落实到行动上。 每天付出一定时间在实验和复盘上。
3 找到助力。
比如团体，比如咨询师。
4 提升分析性和感受性的认知。
充分看到和【体会到】这件事对你的重要性，需要，渴望和能力匹配的地方等等。
有机会可以具体聊聊
李大千
咨询师
10个月前
社恐通病有不合理观念！试着消除不合理观念，还需要训练，一段时间后就会有改善。
罗永丽
咨询师
10个月前
社恐有心理上的不合理信念，也有行为上的训练。可以采用cbt治疗，效果不错。建议找个咨询师做系统治疗。
张曈
咨询师
10个月前
你已经有目标了
！就像锻炼腹肌一样，还需要有一个锻炼过程吧，你觉得呢！
！就像锻炼腹肌一样，还需要有一个锻炼过程吧，你觉得呢！
匿名
10个月前
从不敢说话和说话声音小变成说话刚强有力
杨丽琴
咨询师
10个月前
“社恐”是有其形成的原因的，也有它的功能，比如保护自己不被受伤。
我很好奇哦，是发生什么了吗？让你想离开“社恐”的安全区，愿意对外界更放开。
李睿爻
咨询师
10个月前
需要一个练习的过程哦
胡星星
咨询师
10个月前
这要根据个体实际情况，逐步提升，当然第一步就是先要改变
徐晶
咨询师
10个月前
①社恐分场景，也需要学习，反复练习相应的技能
②所有的社交场合，先尊重自己的感受，接纳自己的各种缺点不自然，再坦然沟通。
③对环境感到不安全，往往也会不自觉的“社恐”
周婷
咨询师
10个月前
彻底改变不容易，从最容易做的开始一步一步循序渐进
刘士丽
咨询师
10个月前
可以和几个人先交流克服紧张焦虑后，然后和多人进行聊天，这样就变得自然了，遇到异性也能把握好了，不再羞怯了。
尤四海
咨询师
10个月前
你好，想成为自己希望的状态，需要帮助自己的觉察人格指引自己走向自由自在的状态，同时还需要社会人格帮助自己建立良好的人际关系，这是策略人格心理学能够做到的。
郝俊君
咨询师
10个月前
假如让你成为大家瞩目的中心，你的感觉如何？
马霞
咨询师
10个月前
这需要先了解你社恐的背后原因，清除掉背后的恐惧，然后再进行一些训练和锻炼。
孟月欣
咨询师
10个月前
有了有效的应对方式就会好很多，来探索一下吧
匿名
10个月前
从不敢说话和说话声音小变成说话刚强有力
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