觉察,接纳自己的情绪和感觉,可以对心灵和大脑同时带来影响,仅仅是注意到你的感受,就足以改变你的情绪调节方式,帮助你停止因免费心理咨询

李木秀

问

觉察、接纳自己的情绪和感觉，可以对心灵和大脑同时带来影响。仅仅是注意到你的感受，就足以改变你的情绪调节方式，帮助你停止因为对内心世界的忽视而引发的扰动。我们每个人由各式各样的内在自我组成，比如婴儿期的你、童年时的你、青春期的你，每个阶段的你可能有未完成的事项或情绪，但一直存在于你的内心。当你被当前的一件事情困扰时，其实内在有好几个小人人带着过往情绪一起在作用。心理咨询发生作用，一方面是抽丝剥茧、觉察到那些内在小人人，另一方面是促进整合和平衡、能更专注于眼前事。

4温暖

#人际关系的建立（奥尔特曼；泰勒）良好的人际关系的建立和发展。从交往由浅入深的角度来看，一般需要经过定向、情感探索、感情交流和稳定交往四个阶段。第一阶段，定向阶段，定向阶段包含对交往对象的注意、抉择和初步沟通等多方面的心理活动。我们并不是同任何一个人都建立良好的人际关系，而是对人际关系的对象有着高度的选择性。在通常情况下，只有那些具有某些激起我们兴趣特征的人才会引起我们的特别注意。在一个团体中，我们在人际关系方面会将这些人放在注意的中心。而我们究竟决定选择谁作为交往对象，并与之保持良好的人际关系，往往要经过自觉的选择过程。只有那些在我们的价值观念上具有重要意义的人，我们才会将其选择交往和建立人际关系的对象。初步沟通是我们在选定一定的交往对象之后，试图与这一对象建立某种联系的实际行动。目的是对别人获得一个初步的了解，以便判断是否可以与对方有更进一步的交往，从而使彼此之间人际关系的发展获得一个明确的定向。#

#让自己从负面情绪中走出来。#

#时间=积累=坚持#

#曾经分手感悟#