第四,压力具有累积效应,小问题会累积成大问题,如果有了压力不去处理,只是采取压抑的方式,随着时间和事件的累积,有可能会带免费心理咨询

王丽华

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问

第四，压力具有累积效应，小问题会累积成大问题。如果有了压力不去处理，只是采取压抑的方式，随着时间和事件的累积，有可能会带来更大的影响。比如之前有几个社会新闻，一个是说小伙子逆行骑车只是被交警拦住了，就开始崩溃大哭；还有一个是说一女子在地铁上崩溃大哭，说连续加班一个月了，压力很大。这类事件都是因为压力长期积累得不到释放导致的。加一天班也许不会有太多问题，但是连续30天就会成为很大的压力。被罚款一次也许不是大问题，但是生活中还有其他太多的压力就可能会瞬间让人崩溃，这就像压倒骆驼的最后一根稻草。因此，你要对自己好一点，一些让自己不舒服的小事儿，顺手就处理掉，不要总是忍和等。比如工作环境中，鼠标不好用不如就直接换个新的，座椅不舒服就给自己买个舒服的坐垫。虽然看起来这些都是小影响，但是长此以往，积累起来也是不少的压力刺激。第五，压力承受能力是可以锻炼的。每个人能承受的压力阈值是不一样的，但我们可以通过训练去扩大自己承受压力的阈值。而且这个能力是可以迁移的。这也就是说，如果我们想提升工作中的抗压能力，不一定只能在工作场景中去锻炼，也可以通过其他的方式实现。比如说，长期进行体育锻炼，就可以增加自己的抗压能力。另外，像克服惰性坚持去学习一门乐器、在围棋比赛中锲而不舍逆风翻盘等等，这些会让我们感受到压力或不适，但是又坚持去克服的过程，都是可以让我们提升压力承受能力的。如果你正承受着比较大的职场压力，该怎么去面对和处理呢？总的来说，有两大类的方法，一类是短期处理，一类是长期处理。从短期快速缓解压力的角度来说，第一个方法，也是最直接的方法，就是远离压力源，比如暂时离开工作，离开你讨厌的领导，给自己一段喘息的时间和空间。第二类方法就是做一些放松训练，比如冥想、瑜伽、体育运动等等。这些短期快速处理的方式呢，可以帮助我们纾解一些不是很重大的、短期的压力。但是如果你想从更长久的角度去提升自己面对压力的能力，那我们就需要从更深入的角度入手了。第一个方法是要加强自我觉察。这种自我觉察主要包括四点，分别是：•对身体的觉察； •对想法念头的觉察； •对情绪的觉察； •对认知的觉察。通过这种觉察，你可以很敏锐地捕捉并确定自己的状态，一方面可以比较早地体察到自己身在压力之中，同时可以判断一下这个压力程度如何，有没有让自己已经有些不舒适的部分，甚至已经可以用一些简单的方式排解。第二个是要调整自己的认知模式。

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王丽华

咨询师

2年前

第二个是要调整自己的认知模式。当我们压力很大的时候，可能会有很多纷乱的念头，这些念头和想法又会引起我们的情绪反应，而这些情绪和念头的背后，其实本质上都是我们的认知模式带来的。比如说，我们认为工作一定要完美、做不好就会被人看不起等等，这些可能都深藏在我们的心理层面，需要识别和调整。好了，以上就是关于职场压力的处理方法，希望对你有所帮助。

#第83天不满是自己对自己的攻击#

#生命三层境界#

#希望——为孩子成长指明方向家庭教育不能停留在对孩子需求的满足之上。我们还需要对孩子有要求，把他培养成社会所需要的人，成为社会的有用之才。把孩子培养成为社会所需要的人和有用之才的过程中，肯定是第一位的。但仅有肯定是不够的，我们还需要对孩子提出我们的希望，为孩子的成长指明方向。对于一个粗心的孩子，你希望他细心一些；对于一个写作业拖拉的孩子，你希望他完成作业及时一些；对于一个缺乏耐心的孩子，你希望他多一些耐心；对于一个胆小的孩子，你希望他勇敢一些。这些希望都反映了孩子成长的方向，也是他成为社会的人、有用的人的必修课。只是对于家长而言如何表达希望却是大有学问。如果期望表达的方式不当，就变成了对孩子的否定。例如，你有一个活泼的孩子，你希望他安静一些，你告诉他说：“你安静些好不好？”或者“你能不能像某某一样安静地坐在那里？”当你这么说的时候，孩子会认为：活泼好动是不好的，那个安安静静坐在那里的某某是好的，自己是不好的。这样一来，家长的希望就变成了对孩子的否定。其实家长并没有认为活泼是不好的，只是孩子过分活泼，而希望他适当收敛一些而已。家长需要注意一个原则“表达希望应当肯定在前”。就是你向孩子表达希望的时候，应该先肯定孩子然后再来表达对他的希望，这样就可以避免他把你的希望理解为对他的否定。例如，遇到上面这种情况，家长可以说：“小孩子活泼一些挺好，但如果你在必要的时候让自己保持安静就更好了。”这样的话，既对他的活泼保持了肯定，但同时也告知了他努力的方向——必要的时候学会安静。#

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