第一步,记录事件,记录一周所有与情绪失控,或发脾气的事情,第二步,识别动因,不太公平,付出与回报不一致,未达到预期,与预免费心理咨询

王泽华

问

第一步：记录事件记录一周所有与情绪失控或发脾气的事情。第二步：识别动因 1、不太公平（付出与回报不一致） 2、未达到预期（与预期不符）第三步：甄别需求情绪失控的深层原因是某种需求没被满足 1、被尊重和被理解 2、物理或者心理的领地被剥夺第四步：表达（满足）需求 1、表达需求 2、替代性满足需求

第一步：记录事件记录一周所有与情绪失控或发脾气的事情。
第二步：识别动因
1、不太公平（付出与回报不一致）
2、未达到预期（与预期不符）
第三步：甄别需求情绪失控的深层原因是某种需求没被满足
1、被尊重和被理解
2、物理或者心理的领地被剥夺
第四步：表达（满足）需求
1、表达需求
2、替代性满足需求

相关问答

#做内心的橡皮擦，擦掉让自己紧绷的内在剧本#

#男人的哪些要求绝对不要答应？#

#好状态取决好习惯#

#2022.10.28.周五.第240天.#

#人生的快乐与悲剧#

#怎样教育孩子？#

#我们的烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。#

#早安分享：#

#2023.6.10.周六.第464天.#

相关话题

#感情那些事# 3178449个回答

#人际关系# 1475699个回答

#压力太大怎么办# 1054382个回答

#我需要心理咨询吗# 910544个回答

#职场二三事# 320699个回答

#个人成长# 3949509个回答

#抑郁求助# 295423个回答

#焦虑怎么办# 549265个回答

#心理咨询# 1206839个回答

#一句话描述你现在的心情# 1066446个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号