第一步,记录事件,记录一周所有与情绪失控,或发脾气的事情,第二步,识别动因,不太公平,付出与回报不一致,未达到预期,与预免费心理咨询

王泽华

问

第一步：记录事件记录一周所有与情绪失控或发脾气的事情。第二步：识别动因 1、不太公平（付出与回报不一致） 2、未达到预期（与预期不符）第三步：甄别需求情绪失控的深层原因是某种需求没被满足 1、被尊重和被理解 2、物理或者心理的领地被剥夺第四步：表达（满足）需求 1、表达需求 2、替代性满足需求

第一步：记录事件记录一周所有与情绪失控或发脾气的事情。
第二步：识别动因
1、不太公平（付出与回报不一致）
2、未达到预期（与预期不符）
第三步：甄别需求情绪失控的深层原因是某种需求没被满足
1、被尊重和被理解
2、物理或者心理的领地被剥夺
第四步：表达（满足）需求
1、表达需求
2、替代性满足需求

相关问答

#保持身心健康也是一种养生方法#

#“我不够好!”#

#秋已来，夏渐收#

#伊坂幸太郎#

#如果你的情绪一直停留在黑暗里无法出来，而你又迫切的需要一盏照明指引的光，那么就把平台当成可以停靠的驿站和港湾，让心理咨询师照亮你的心灵带你穿越黑暗找到光明。#

#与人相处….#

#你来或者不来，我都在这里#

#孩子的内心世界是怎样的?#

#怜悯，不只是怜悯他人更要怜悯自己看到自己心底的委屈，无助，怜悯自己，拥抱自己对自己多些怜悯少些愤怒，自责，自卑，羞耻…#

#原谅别人放过自己#

相关话题

#感情那些事# 5926356个回答

#人际关系# 2572967个回答

#压力太大怎么办# 1571677个回答

#我需要心理咨询吗# 1316232个回答

#职场二三事# 545567个回答

#个人成长# 10293204个回答

#抑郁求助# 515009个回答

#焦虑怎么办# 1078556个回答

#心理咨询# 2467098个回答

#一句话描述你现在的心情# 2154528个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号