第一步,记录事件,记录一周所有与情绪失控,或发脾气的事情,第二步,识别动因,不太公平,付出与回报不一致,未达到预期,与预免费心理咨询

王泽华

问

第一步：记录事件记录一周所有与情绪失控或发脾气的事情。第二步：识别动因 1、不太公平（付出与回报不一致） 2、未达到预期（与预期不符）第三步：甄别需求情绪失控的深层原因是某种需求没被满足 1、被尊重和被理解 2、物理或者心理的领地被剥夺第四步：表达（满足）需求 1、表达需求 2、替代性满足需求

第一步：记录事件记录一周所有与情绪失控或发脾气的事情。
第二步：识别动因
1、不太公平（付出与回报不一致）
2、未达到预期（与预期不符）
第三步：甄别需求情绪失控的深层原因是某种需求没被满足
1、被尊重和被理解
2、物理或者心理的领地被剥夺
第四步：表达（满足）需求
1、表达需求
2、替代性满足需求

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