追风去
17回答
因为学习压力太大,曾经有一次彻夜未眠,如今常常因为失眠问题很难受,现在是高三,请问有什么调理的办法吗
12温暖
17条回答
匿名
2年前
哦了,感谢孙老师
孙磊
咨询师
2年前
一个有效的方法,冥想。 冥想有很多种,目前根据你的描述,可以选择“呼吸”或者“全身放松”一定会有帮助。 作为一个咨询师、为缓解失眠从高中开始冥想实践者的一个真诚推荐。希望对你有帮助。
你是不是特别担心自己考不好
失眠并不可怕,可怕的是对失眠的恐惧,所以调整认知很重要。同时慢慢摸索出适合自己的方法。
一个有效的方法,冥想。 冥想有很多种,目前根据你的描述,可以选择“呼吸”或者“全身放松”一定会有帮助。 作为一个咨询师、为缓解失眠从高中开始冥想实践者的一个真诚推荐。希望对你有帮助。
看你的情况主要是因为学习焦虑引起的失眠,后面有可能因为反复,形成了习得性失眠。需要睡眠调整练习,可以具体谈一谈。
高三学习压力大,曾经有一次彻夜未眠,现在是经常性失眠吗?调理的方法有很多,呼吸丶 认知丶催眠丶运动等,您曾经有过比较好的睡觉经验吗!这个可能可以找出适合您的办法。
1、什么叫失眠? 2、失眠时想什么事? 3、有没有失眠不严重的时候,怎么做到的?
你好,先说说是失眠难受,还是难受而失眠,你想让谁关注自己的失眠,除了自己之外,谁的关注让你觉得能帮助自己面对压力呢?
任何压力都要先从放松开始,先从适度的运动和谈话疗法开始吧。
失眠是焦虑引发的躯体反应。当下需要缓解焦虑情绪。可以找咨询师聊一聊。
按描述,那需要重新自己梳理自己学习的这个目标,第二个需要梳理学习的这个意义和自我期待
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