0571-288834323
小不点
18回答
问
帮朋友提问：我总是莫名的想起以前的糗事，会忍不住大叫一声打断自己，也会经常去想起过去很久 曾经别人怎么样对不起我 ，怎么欺负过我，然后越想越生气和愤怒！会自言自语去说这些，自己和自己理论！请问这是什么病？应该怎么治？
11温暖
18条回答
王栋
2年前
解析成长的困惑，助您人生成长路上，越走越稳，越走越高
匿名
2年前
非常感谢提供方法
杨扬
咨询师
2年前
你心中状况像是一种反刍思维。
反刍思维，指的是人们在经历了某件事情后，仍在对事情本身、消极情绪状态、原因和后果进行不断反复、被动的思考。
要注意，反省和反刍思维都是对过去的回顾和反思，两者容易被混淆。
但反省的视角是全面的，而反刍思维往往只关注消极的一面；
反省更关注事件本身，但反刍思维通常指向自我批判；
反省会帮助事情朝更好的方向发展，而反刍思维一般会阻碍问题的解决。
那如何减少反刍思维？
1. 了解自己的情绪触发器
记录哪些因素会触发你的反刍思维，比如什么时间、什么地点、看到了什么，然后想办法规避和管理它。
2. 转移注意力
当你意识到大脑又陷入循环反刍时，及时打断它，可以将注意力转移到电影电视剧、美食、游戏、工作等等一系列活动中去。
3. 将反刍转化为反思
不要把注意力只集中在过去的局限，也要寻找好的方面肯定自己，作为以后借鉴的经验。更要聚焦注意力在解决问题和满足需求上，接下来该做什么，规避什么。
4. 设定反刍时间
如果你暂时还没办法让自己跳出反刍思维，那就设定一个合理的时间，比如下午空出半个小时，主动把反刍思维纳入每天的生活。这种主动有时会让你更容易发现反刍思维中的不合理成分
杨扬
咨询师
2年前
你心中状况像是一种反刍思维。
反刍思维，指的是人们在经历了某件事情后，仍在对事情本身、消极情绪状态、原因和后果进行不断反复、被动的思考。
要注意，反省和反刍思维都是对过去的回顾和反思，两者容易被混淆。
但反省的视角是全面的，而反刍思维往往只关注消极的一面；
反省更关注事件本身，但反刍思维通常指向自我批判；
反省会帮助事情朝更好的方向发展，而反刍思维一般会阻碍问题的解决。
那如何减少反刍思维？
1. 了解自己的情绪触发器
记录哪些因素会触发你的反刍思维，比如什么时间、什么地点、看到了什么，然后想办法规避和管理它。
2. 转移注意力
当你意识到大脑又陷入循环反刍时，及时打断它，可以将注意力转移到电影电视剧、美食、游戏、工作等等一系列活动中去。
3. 将反刍转化为反思
不要把注意力只集中在过去的局限，也要寻找好的方面肯定自己，作为以后借鉴的经验。更要聚焦注意力在解决问题和满足需求上，接下来该做什么，规避什么。
4. 设定反刍时间
如果你暂时还没办法让自己跳出反刍思维，那就设定一个合理的时间，比如下午空出半个小时，主动把反刍思维纳入每天的生活。这种主动有时会让你更容易发现反刍思维中的不合理成分
孙海霞
咨询师
2年前
这就是创伤，过往的碎片浮现。
需要放下过去梳理。
尤四海
咨询师
2年前
你好，这是你朋友曾经遇到过一些不好的遭遇，在自己的思维中不断的进行重复体验，从表现看有强迫思维，建议立即接受心理咨询的干预，把思维中的负面场景循环停止，并疏导负面情绪的积累。有需要可以把我推荐给他。
雒燕燕
咨询师
2年前
当你把它定义为病的时候，恐慌就更多了一分。这样的表现说明对过去发生在身上的事情没有释然，当时的情绪没有处理好，依然堆积在身体里，不断发酵，影响到现在的情绪状态。如果想要改变，希望你的朋友能够主动咨询，寻求改变。
肖洁
咨询师
2年前
1、很多人都有类似情况，类似PTSD，但程度较低
2、可以使用情绪梳理、认知调整、ACT、焦点解决等技术
3、如果问题不存在了，你觉得自己会是什么样子？
任凤燕
咨询师
2年前
总是莫名想起以前的糗事，这可能这个糗事在自己的内心中还没有过去。所以在生活中会不由得想起。
如果想避免，最好把那个糗事提出来一起探讨，心结过去，可能会逐渐淡忘。
我注意到您是给朋友问，最好让他（她）本人参与直接和专业老师沟通。
还有一点，好奇朋友的这个困惑是怎样影响到您，让您来到平台询问。
匿名
2年前
这是什么意思啊 能不能直接点
刘云清
咨询师
2年前
这种属于对朋友过分关注了。
让他去医院看看吧， 心就定了。（类似于PTSD但还没到那个程度。)
刘云清
咨询师
2年前
这种属于对朋友过分关注了。
让他去医院看看吧， 心就定了。（类似于PTSD但还没到那个程度。)
匿名
2年前
这是什么病啊
乔海明
咨询师
2年前
匿名
2年前
这是什么病啊
乔海明
咨询师
2年前
相关问答
相关话题
#感情那些事# 2381203个回答
#人际关系# 1122929个回答
#压力太大怎么办# 870256个回答
#我需要心理咨询吗# 750146个回答
#职场二三事# 243544个回答
#个人成长# 2488156个回答
#抑郁求助# 232843个回答
#焦虑怎么办# 413564个回答
#心理咨询# 867587个回答
#一句话描述你现在的心情# 725507个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
