增强,心理灵活度,有以下四步,第一步,觉察,感受到第一时间的原始反应,包括情绪,身体感觉,识别并命名,第二步,容纳,接纳免费心理咨询

韩念周

问

增强“心理灵活度”有以下四步：第一步：觉察感受到第一时间的原始反应，包括情绪、身体感觉，识别并命名。第二步：容纳接纳自己产生的感觉，允许它们存在、不控制、不躲避。第三步：认知头脑对情绪和心理状态形成理解，较客观的想清楚“自己怎么了”。第四步：行为完成上述步骤，根据自己的状态和需要，选择最优的应对方式去行动。

增强“心理灵活度”有以下四步：
第一步：觉察
感受到第一时间的原始反应，包括情绪、身体感觉，识别并命名。

第二步：容纳
接纳自己产生的感觉，允许它们存在、不控制、不躲避。

第三步：认知
头脑对情绪和心理状态形成理解，较客观的想清楚“自己怎么了”。

第四步：行为
完成上述步骤，根据自己的状态和需要，选择最优的应对方式去行动。

1温暖

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