增强,心理灵活度,有以下四步,第一步,觉察,感受到第一时间的原始反应,包括情绪,身体感觉,识别并命名,第二步,容纳,接纳免费心理咨询

韩念周

问

增强“心理灵活度”有以下四步：第一步：觉察感受到第一时间的原始反应，包括情绪、身体感觉，识别并命名。第二步：容纳接纳自己产生的感觉，允许它们存在、不控制、不躲避。第三步：认知头脑对情绪和心理状态形成理解，较客观的想清楚“自己怎么了”。第四步：行为完成上述步骤，根据自己的状态和需要，选择最优的应对方式去行动。

增强“心理灵活度”有以下四步：
第一步：觉察
感受到第一时间的原始反应，包括情绪、身体感觉，识别并命名。

第二步：容纳
接纳自己产生的感觉，允许它们存在、不控制、不躲避。

第三步：认知
头脑对情绪和心理状态形成理解，较客观的想清楚“自己怎么了”。

第四步：行为
完成上述步骤，根据自己的状态和需要，选择最优的应对方式去行动。

1温暖

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#今天聊聊人生最重要关系中的缺失有时候不是父母做得不对，而是缺失的行为造成的伤害，父母的情感忽视，会抽走孩子生命中所有的光心理学有一个名词叫内在小孩，当孩子年幼的时候，心灵没有得到满足和安慰，内在就会形成一个被隐藏的敏感，脆弱的空间，就如同一个没有长大的孩子，成年后，一旦受挫，就会自动缩回这个空间为了保护内在小孩不再受伤，缺爱的孩子，会渐渐关闭了感觉的渠道长期被父母情感忽视的孩子内心深处很自卑，他会觉得是不是因为自己不够好，父母才不喜欢自己#

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