首页
心理咨询
动态
问答
文章
App下载
登录
注册
容丽卓
问
你的五月是什么颜色的? 我选绿色
写回答
提交回答
相关问答
#第1444天 无需证明#
#是人都会犯错#
#《五枚金币》#
#第1717天 热爱自己#
#认识人生 认识自己#
#简单实用的情绪急救技术 ——让你悦纳自己,改善关系。 心理学认为,情绪只是一种正常的心理活动,没有所谓的“坏情绪”,只有需要改善对情绪的应对模式。很多人反馈,当某些事件发生事,根本无法控制自己的过激行为或情绪,最后往往后悔,为什么会那么冲动等等,那么我们有没有什么简单易操作的情绪急救技术呢?今天就分享给大家。 一、空间:先处理情绪,再处理事情。当某一个具体的事件引发我们的强烈情绪时,我们先告诉自己放一放,给自己一点时间,暂时的离开那个场地,之后你会发现自身轻松很多。 二、拥抱:让情绪真正“离开”,仔细回想生活中的细节,你会发现我们越是否认,情绪越是强烈,越是抗拒,情绪就越顽固。所以我们不要把负面情绪当成敌人,它也是我们的一部分,我们要学会拥抱她。 三、觉察:找到躲起来的情绪,情绪有时候是复杂的,不容易辨认的,一种情绪的出现,可能是对另一种情绪的掩饰,保护。比如一妻子对晚归的丈夫发火,表面上看是愤怒,但仔细觉察会发现妻子是在用愤怒掩饰委屈,因为我们的大环境,我们总是不习惯示弱。不会表达自己的需要,会努力证实我这样做,是因为你的问题。所以学会觉察自己最真实的情绪,也是我们需要做的重要课题。 四、别急着评论。当我们有负面情绪是,先不要评论与指责自己,怎么可以这样。我们需要做的是让自己的身体放松,通过体会身体的感觉,可以帮助你放下头脑中的念头,练习观察,可以帮助你放下评价,中断情绪的连锁反应。 五、清晰的边界,减少无意义的烦恼。边界清晰的人 会努力去了解对方,改善自己,这是可知可控的,边界不清的人,会不断的猜测对方的心理,整体患得患失,这是不可知,不可控的 。前者可以守住自己,不会有太多不必要的难受情绪。 六、合理的目标:保持自信和动力。一个人如果事事都追求完美,那么他就会不停地体验挫折。所以我们的目标定制要合理,是自己跳一跳就能够达到的,这样我们会不断的有“好情绪”的体验,会不断的有正性的强化。 以上分享的小技巧希望对你会有帮助,我们需要实际去做,才能感受到他带来的妙处。加油,我和你用在。#
1个回答
#好的原生家庭#
#伤害你的人 唯有提升自己#
#第745天 观点创造生活#
#咨询婚恋情感 分享#
相关话题
#感情那些事#
3115269个回答
#人际关系#
1448351个回答
#压力太大怎么办#
1040708个回答
#我需要心理咨询吗#
899620个回答
#职场二三事#
314864个回答
#个人成长#
3825408个回答
#抑郁求助#
288941个回答
#焦虑怎么办#
539579个回答
#心理咨询#
1180827个回答
#一句话描述你现在的心情#
1036474个回答
推荐咨询师
27"
张海英
持证12年
国家二级心理咨询师
黑龙江省 哈尔滨市
咨询
35
人
评价
12
条
复购
77%
36"
张景红
持证9年
国家二级心理咨询师
黑龙江 大庆
咨询
99
人
评价
31
条
复购
36%
50"
韩骁
持证13年
国家三级心理咨询师
河北 邯郸
咨询
21
人
评价
14
条
复购
71%
68"
刘苗苗
持证9年
国家二级心理咨询师
天津 天津市
咨询
20
人
评价
1
条
复购
50%
42"
白雪峰
持证13年
国家二级心理咨询师
上海 上海
咨询
226
人
评价
65
条
复购
38%
查看更多