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星星
3回答
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失恋了
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黄芳
咨询师
4年前
胡星星
咨询师
4年前
抱抱你
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#想结束生命#
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#考试题 我们的无意识慢慢苏醒,此刻,让我们静下心来,细细感知身体的每一处细微存在。 去感受皮肤与空气相遇时那一层微凉的触碰,或是某一处隐约传来的温热; 去觉察双脚与地面接触时,脚跟落地那一刻重力对地面的轻轻挤压; 感受这份压力如何从脚跟蔓延至脚心、再至前脚掌,最终抵达脚尖—— 压力从一点扩散成一个面,又在脚尖收束、释放,周而复始。 留意你的双腿如何承接并转移重心,髋关节如何随之微妙地调整; 感知你的腰腹与胸腔如何呼应这种流动,颈、肩与头部如何保持协调的轨迹; 最后,回归到你的呼吸—— 它是如何跟随着身体的节奏,轻柔而自然地起伏、变化? 让我们沉浸在这样细腻的觉察之中,与此时此刻的自己,深深相连。 我写的是今天觉得有点累,不想动。坐在沙发上做深呼吸,吸气,呼气,吸气,呼气。让自己放松一下。做完深呼吸感觉自己放松了。晚上外面下雨了,听着外面的雨声,感觉听雨声很治愈。嘀嗒嘀嗒。外面的雨下大了。有时外面会有汽车滴滴声音。我写的对吗。我写的不多,我就写一小段。她们写的都好,我觉得我老问老师,老师都不爱理我了。因为我自己不确定,我只是想得到肯定。我要改掉这个坏毛病。#
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