当我们只用一个标签定义自己时,当这个标签一旦被撕掉,我们的整个自我认知就会跟着塌方,这并不是因为脆弱,而是身份太单一,真免费心理咨询

方艾

问

当我们只用一个标签定义自己时，当这个标签一旦被撕掉，我们的整个自我认知就会跟着塌方。这并不是因为脆弱，而是身份太单一。真正能够抗挫折的人，不是没受过打击，而是他们的身份像一捆筷子：掰断一根，还有好多根撑着。一个更抗摔的身份工具箱：把自我认同建在这四个领域，每个领域去选择1-2个具体身份： 1.学习与成长领域（过程型） • 我是一个每天进步1%的人 • 我愿意从失败中提取教训 • 我喜欢钻研感兴趣的东西 2.关系与支持领域（贡献型） • 我是朋友可以倾诉的人 • 我在意家人的感受 • 我愿意为同事搭把手 3.行动与创造领域（产出型） • 我能把想法变成实物（文字/手工/代码/美食） • 我有几个让我沉浸的爱好 • 我会定期做一件利他的小事 4.自我照顾领域（内部稳定型） • 我能察觉自己的情绪 • 我允许自己休息不内疚 • 我是一个会为自己辩护的人这四个领域加起来，至少8-10个身份。它们不需要每天同时激活，但你知道它们的存在。