允许情绪存在,但不必立刻付诸行动,你可以承认,我现在很慌,很委屈,很想被看见,但不必在情绪峰值时做行为决策,冲动行为往往免费心理咨询

颜昌戈

问

1. 允许情绪存在，但不必立刻付诸行动你可以承认：“我现在很慌、很委屈、很想被看见”，但不必在情绪峰值时做行为决策。冲动行为往往是为了快速止痛，却常常带来长期的尴尬与后悔。 2. 区分：对方的行为 ≠ 你的价值对方不回复，可能有他的节奏、顾虑、选择，这是他的行为，不等同于“你不够好”“你不值得被回应”。将他人的态度与自我价值解绑，是缓解这类焦虑最核心的一步。

1. 允许情绪存在，但不必立刻付诸行动
你可以承认：“我现在很慌、很委屈、很想被看见”，但不必在情绪峰值时做行为决策。
冲动行为往往是为了快速止痛，却常常带来长期的尴尬与后悔。

2. 区分：对方的行为 ≠ 你的价值
对方不回复，可能有他的节奏、顾虑、选择，这是他的行为，不等同于“你不够好”“你不值得被回应”。将他人的态度与自我价值解绑，是缓解这类焦虑最核心的一步。

2温暖

相关问答

#感悟：（象征：悬置自我的第三只眼）当在主体间互动中出现比较强烈的情绪的时候，我们不能任意的开始批判，我们需要依靠悬置自我的功能，站在事情外看待自己与他人的互动（象征：愤怒、憎恨、委屈、难受等等），并且思考为什么这件事会出现这样状况的原因和引发我情绪的根源是什么（象征：延迟满足的意义）。先要有看到自己情绪出现异常的功能，然后去思考、咀嚼、品味到底发生了什么，然后在做出下一步决定的时候，因为有了思考就会有不一样的感受。所以人不光需要有主体性，还需要有内省及自我控制的功能。#

#味道可直击感性深处#

#心大则通看淡方宁#

#让心有处安放#

#人格的完整#

#享受活在当下#

#学习心得：1.心理学就是看见-外置-重构-微笑，咨询师眼里要有人而不是盯着问题。2.咨询师不要炫技术，学心理学是为了对自己和他人有更深的看见，而不是控制别人和炫耀优越感的工具，做一个好的咨询师首先要修通自己，与问题和情绪和解才能活出真正的“微笑”。# 2个回答

#我与春风皆过客#

#每天看见一点点#

#年轻人在爱情中容易犯的错误#

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