我工作时老玩手机怎么办,我没有自控力,这样做导致我工作也没有做好,什么事都没有做好,我应该怎么做才能有自控力,有自制力,免费心理咨询

叮当

14回答

问

我工作时老玩手机怎么办。我没有自控力，这样做导致我工作也没有做好。什么事都没有做好。我应该怎么做才能有自控力。有自制力。我觉得手机像鸦片，看了有瘾，让别人戒不了。

8温暖

14条回答

胡周琴

咨询师

1个月前

说明现在还没有面临什么压力，压力足够，是可以戒掉的。

翟红军

咨询师

1个月前

它影响到你的正常工作和学习吗？如果没有就不必自责，我们谁现在不是手机成瘾呢

陈晓娟

咨询师

1个月前

81"

曾广胜

咨询师

1个月前

不玩手机的时候，你在干嘛呢？

郑琳

咨询师

1个月前

别急着否定自己，能意识到问题并求助，这本身就是自控力的体现。手机不是‘鸦片’，它只是你暂时用来逃避工作压力的‘避风港’。改变不需要一步到位，试着从‘专注25分钟’开始，给自己一点喘息和奖励的空间。你不是戒不了，你只是太累了，需要换个方式休息。

杨宝英

咨询师

1个月前

你好，你能够觉察到自己的问题，并且有利改变，这已经是非常难得的了。说明你是一个积极努力上进的人，想把工作做好的人。那么具体，你可以说一说，你是怎样的没有自控力？你又尝试了哪些办法去改变？

吴瑶

咨询师

1个月前

玩手机已经成为一种习惯，习惯也是可以改变的，想想以前没有手机的时候，你也是没有瘾的。所以来找我一起帮你戒掉爱看手机的坏习惯吧

钱浩

咨询师

1个月前

从今天开始，试着先做一件小事：下次工作时，把手机放进抽屉里。

李建军

咨询师

1个月前

似乎你很想戒掉玩手机，能专心做好工作，而又做不到，内心充满矛盾与自责。想必你玩手机是有理由的吧，方便聊聊吗，玩手机时你有什么样的收获？

刘世淑

咨询师

1个月前

你喜欢那份工作吗？工作让你有成就感吗？

黄玮玮

咨询师

1个月前

现在大家都有玩手机的习惯，只是需要根据自己的工作和生活合理安排。如果你想想工作时玩手机的后果自己能不能承担。比如:被领导发现通报批评，罚款，乃至辞退。想想这样的结果自己能不能承担，如果觉得不能承担，就结合手机管控的软件一步步减少工作期间玩手机，或者给自己一个固定使用手机的时间。如果每天能做到就给自己一个奖励，达到正向反馈激励继续做下去。祝你成功，加油

秦伟

咨询师

1个月前

能感受到你的自责和焦虑。手机带来的即时满足，更像大脑的“快捷键”，让人难以抗拒，这很常见，不是你的错。您可以从先尝试一个很小的改变开始：比如，在接下来的1小时里，把手机放在视线之外，调成静音或关机状态。只专注于眼前能完成的一个小任务。完成后，给自己一个肯定。这不是考验意志力，而是重新训练我们和手机的关系。您愿意今天就从这一个小时开始试试看吗？

王莉

咨询师

1个月前

如果你没有这份工作，你就要露宿街头，没饭吃，活不下去，你还会不会在做这份工作时玩手机？

相关问答

#最近我常常感受到一种很神奇的感觉# 24个回答

#一个人的收益必然另一个人损失为代价总和始终于为0# 9个回答

#一个人生活，抛弃幻想，怎么样才能算一个人活着# 1个回答

#未来的世界# 4个回答

#释然# 8个回答

#男朋友还能挽回吗# 14个回答

#一个和我年龄相仿的女生，给我发消息先发个2，再发个8，不会是有情感了吧# 13个回答

#在亲密关系中害怕对方会知道自己秘密去伤害自己害怕背叛需要对方在言语上一次次的保证一次次的安慰老是认为对方一句很不耐烦的语气就否定这个人不喜欢自己讨厌自己曾经被最好的朋友背叛校园霸凌过产生阴影现在九年了才敢和朋友聊一点点隐私的事情# 18个回答

#认知与忽悠，认知越高越能忽悠，认知越高把世界想象的越美好，哪有那么多美好的事情。# 13个回答

#因为某人说了句很伤人的话，我就生某些人的气。但对他们并没有任何影响。由于一些原因，我还是要做原来的事，还是要还某些东西。所以你态度怎么样好像别人不受影响也不关心。甚至你态度也很和善，只是你生气别人也不会在意。。可能别人根本不在乎你的态度，而且因为为了不让自己情绪太糟糕，所以把感情放的和普通人一样。就是说是没有更好的感情的。但是又生气。那我气什么呢。但是凭什么这么说我呢。一是气这个感情是没有感情，二是气别人不动声色，你再怎么样也没用，三是气凭什么这么说我呢，太伤人了吧。本来以为这种关系不会说这种话的。普通人也不会这样说啊。那如果当成普通人也无语了# 6个回答