我工作时老玩手机怎么办,我没有自控力,这样做导致我工作也没有做好,什么事都没有做好,我应该怎么做才能有自控力,有自制力,免费心理咨询

叮当

14回答

问

我工作时老玩手机怎么办。我没有自控力，这样做导致我工作也没有做好。什么事都没有做好。我应该怎么做才能有自控力。有自制力。我觉得手机像鸦片，看了有瘾，让别人戒不了。

8温暖

14条回答

胡周琴

咨询师

2个月前

说明现在还没有面临什么压力，压力足够，是可以戒掉的。

翟红军

咨询师

2个月前

它影响到你的正常工作和学习吗？如果没有就不必自责，我们谁现在不是手机成瘾呢

陈晓娟

咨询师

2个月前

81"

曾广胜

咨询师

2个月前

不玩手机的时候，你在干嘛呢？

郑琳

咨询师

2个月前

别急着否定自己，能意识到问题并求助，这本身就是自控力的体现。手机不是‘鸦片’，它只是你暂时用来逃避工作压力的‘避风港’。改变不需要一步到位，试着从‘专注25分钟’开始，给自己一点喘息和奖励的空间。你不是戒不了，你只是太累了，需要换个方式休息。

杨宝英

咨询师

2个月前

你好，你能够觉察到自己的问题，并且有利改变，这已经是非常难得的了。说明你是一个积极努力上进的人，想把工作做好的人。那么具体，你可以说一说，你是怎样的没有自控力？你又尝试了哪些办法去改变？

吴瑶

咨询师

2个月前

玩手机已经成为一种习惯，习惯也是可以改变的，想想以前没有手机的时候，你也是没有瘾的。所以来找我一起帮你戒掉爱看手机的坏习惯吧

钱浩

咨询师

2个月前

从今天开始，试着先做一件小事：下次工作时，把手机放进抽屉里。

李建军

咨询师

2个月前

似乎你很想戒掉玩手机，能专心做好工作，而又做不到，内心充满矛盾与自责。想必你玩手机是有理由的吧，方便聊聊吗，玩手机时你有什么样的收获？

刘世淑

咨询师

2个月前

你喜欢那份工作吗？工作让你有成就感吗？

黄玮玮

咨询师

2个月前

现在大家都有玩手机的习惯，只是需要根据自己的工作和生活合理安排。如果你想想工作时玩手机的后果自己能不能承担。比如:被领导发现通报批评，罚款，乃至辞退。想想这样的结果自己能不能承担，如果觉得不能承担，就结合手机管控的软件一步步减少工作期间玩手机，或者给自己一个固定使用手机的时间。如果每天能做到就给自己一个奖励，达到正向反馈激励继续做下去。祝你成功，加油

秦伟

咨询师

2个月前

能感受到你的自责和焦虑。手机带来的即时满足，更像大脑的“快捷键”，让人难以抗拒，这很常见，不是你的错。您可以从先尝试一个很小的改变开始：比如，在接下来的1小时里，把手机放在视线之外，调成静音或关机状态。只专注于眼前能完成的一个小任务。完成后，给自己一个肯定。这不是考验意志力，而是重新训练我们和手机的关系。您愿意今天就从这一个小时开始试试看吗？

王莉

咨询师

2个月前

如果你没有这份工作，你就要露宿街头，没饭吃，活不下去，你还会不会在做这份工作时玩手机？