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一只呆鸟
7回答
问
焦虑严重的时候，其实是有一种很明显的感觉的。人会坐立不安，会走来走去，脑子里面很乱，没有头绪。越焦虑，就越不知道该怎么办。
焦虑到一定程度的时候，大脑其实已经很难思考了。不是不想解决问题，而是情绪已经占满了脑子，所以越着急，事情反而越理不清。
有时候它还会像一种蝴蝶效应。一件事情本来只是一个问题，但在焦虑的状态下，它会不断被放大，然后牵连到其他事情。原本只是一个压力点，慢慢就会变成好几个问题，好像生活里所有事情都同时变得很糟。
当焦虑越来越重的时候，人还会产生一种很矛盾的感觉。有一点像一种破坏欲。那种感觉是，这件事情让我这么焦虑，我又弄不好它，于是整个人开始变得很生气，很着急。到最后有时候就会变成算了，不想管了，要么干脆不做，要么直接无视。
这种状态其实很容易产生连锁反应。焦虑会扩散到很多地方，事情会拖延，关系也可能变得紧张。等回过头看的时候，会发现自己好像什么都没有做好。
至少对我来说，当焦虑严重到这种程度的时候，生活很容易陷入一种失控的状态。
6温暖
7条回答
左凤霞
咨询师
6天前
60"
陈娜
咨询师
6天前
你把焦虑的感觉描述得太精准了。那种坐立不安、脑子像一团乱麻，最后干脆想“算了”的无力感，很多人都经历过，但很少有人能说得这么清楚。这不是你的错，这只是焦虑在保护你，让你在 overwhelming 的时候，先停下来。
你说的“蝴蝶效应”，其实是焦虑的正常反应。它会让我们把一个小问题看成天大的事，这是大脑在过度保护我们。当你意识到“这只是焦虑在放大问题”时，你就已经在和它拉开距离了。
下次再感到焦虑到“脑子乱”的时候，我们可以试试一个小动作：先停下来，做三次深呼吸，然后问自己：“现在最让我难受的，是哪一件事？” 只处理这一件，其他的先放一放。你不需要一下子解决所有问题，只需要先把那团乱麻，解开一根线。
曾广胜
咨询师
6天前
焦虑，焦躁，拖延，深呼吸一下，告诉自己“这一切终将过去”
胡周琴
咨询师
6天前
去心理科看过焦虑情况吗
呼志民
咨询师
7天前
你说的非常对，焦虑容易使人单向思维，越想问题越严重。
靳超男
咨询师
7天前
焦虑程度高时，大脑负责协调策略的功能区会被抑制运转，而情绪相关的脑区会处于高度敏感的激发态，所以会出现我们难以在高焦虑时保持思考力与注意力，但更容易放大与泛化可能的焦虑因素。可以试着在这个时候通过腹式呼吸放松，利用触摸周围熟悉的物品，聆听喜欢的音乐等刺激让自己回到当下的时刻里来。
陈晓娟
咨询师
7天前
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