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郭红玲

问

2月2日（周一）｜春节临近，“团聚”被描绘成温暖的画面，但内心的某个角落可能却感到紧绷：对催问的预设性焦虑、对关系互动的疲惫、或是与原生家庭相处时那个容易退行成小孩的自己。这份矛盾真实存在，且并不代表你不爱家人。在物理空间暂时难以改变时，我们可以先为自己建立心理上的“情绪缓冲区”。一个简单有效的方法是：提前为自己设定一个“暂停暗号”——当感到情绪过载时，你可以去阳台“透透气”、去厨房“倒杯水”，用这个短暂离场的物理动作，给自己一个情绪着陆的空间。在心里，也可以默默重复一句温柔的定锚语，比如：“此刻的涌动终会过去，我在这里陪伴自己。” 如果在团聚的热闹中，你有一个可以完全属于自己的五分钟，你最想用它来感受什么？

1温暖

相关问答

#今日卡牌游戏来了～～随机抽取，自由联想#

#心理咨询帮你找回爱#

#三分天注定，七分靠打拼。我们决定不了天管的那三分。但把我们自己打拼的那7分争取到。其实已经超过及格线很多了。# 1个回答

#第200天慈悲宽容的心慈悲宽容的心是什么？一句话简单来说，就是放过别人，放过自己，放下世界。放过别人，放过自己，放下世界。放过别人，在别人表现得不如我们意的时候，能够允许对方做自己，无论对方是脾气特别暴躁也好，还是对方没有办法给出很多的爱也好，还是对方性格比较难相处也好，能够像看一棵桃树一样去看待身边的人，接受他们自然的本质，自然的开花和凋谢的周期，放下控制和改造对方的执念。一棵桃树天然就会在春天长出叶子，开出桃花，当夏天来临，它渐渐地褪去花瓣，长出茂盛的叶子，在夏末或秋初结出丰硕的桃子，最后在秋天凋零败落变成冬天的枯枝。整个这一过程丝毫不需要费力，它做自己，就能流畅的完成这个过程。放过自己，则是允许自己。允许自己快乐，也允许自己痛苦，接受自己过往的创伤，造就了现在的自己。当你允许了痛苦之后，会发现自己也有了更敏锐的对美好和爱的感受力。你开始容许自己更大的可能性，你开始学会欣赏自己生活的不同的经验，既能感受到烈日骄阳般的温暖，又能欣赏细雨蒙蒙后的清凉，你打开了自己人生的广度就打开了。宽容会允许将来所有的事情以它自然的状态呈现，允许自己以舒服的节奏单纯的成长变化。你彻底的信赖自己的生活。对自己的宽容就就是还给自己最大的自由。放下世界。世界上有很多生离死别，灾难，气候变化……许多由更高的意愿控制的一种无常。放下世界就意味着接受无常，对世界没有更高的期待，不固执地去对抗或者防御，不认为世界必须是某个样子，它当下的样子就是最好的样子。宽容是一种存在的状态，一种容许任何态度存在的态度。这个时候的你一定是柔软的开放的，幸福感就会从任何地方流向你。# 5个回答

#爱是如你所是，而非如我所愿。#

#嗯，我的大脑也许发炎了#

#周日:生活的复杂性，其实是我们自己制造的陷阱。#

#父母的信念决定孩子的未来#

#做个好父母#

#请爱自己吧#