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王杰
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以为自己馋,其实是你的能量太低! 有时候,不停的吃东西,不是太饿了,而是太累了。 很多人长期疲劳、压力、紧绷,没有办法放松的状态,只能一口一口通过吃去获得短暂的停顿和补偿。 能量越低,就越容易暴食,食物不是单纯地填饱肚子,而是成为情绪的补偿剂。 吃的时候得到片刻放松快乐, 但吃完又想起减肥计划而懊悔自责。 想要打破这个循环,你需要的一定不是节食断食,而是休息……
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#情绪的三个特点#
#选择就是方向。 方向对,努力才对。 方向不对,努力白费。#
#旅游去同一个地方,因时期不同、同伴不同、游历的方式不同、脚步不同:感受和想法也是不一样耶[微笑]。珍惜,每一次出行,也许,不会在“遇见”哦。与君分享!#
#情绪管理小方法:静观,每天10分钟。找安静地方坐下或躺下,把手放在胸前,随呼吸感受心脏跳动和胸部的起伏。 回想让你难受的情感,从头到脚扫描你的全身,感受身体哪个地方最不舒服。把注意力放在最不舒服的部位,手也放上去,深呼吸,吸入舒服,呼出难过,直到感受好起来。 静观时,会有各种感受,思想也会游移,关键是做一个研究自己的科学家,只是观察,看着自己的身体、情绪和思想,不评判、不指责,不逃避、不对抗,只是和自己的各种感受温和地在一起,把游走的思绪温柔地带回到当下,静观自己,就在此时此刻和自己在一起。#
#2023.5.28.周日.第451天.#
1个回答
#自我幸福感的觉察#
#自己喜欢的东西就不要再征询他人意见了,人生这点责任自己负#
#没有充分成长的人…#
#每天get一点心理小能量#
#准备下周的讲座中……#
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