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周岩
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对于一个人来说,最大的问题就是“标准答案。”
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#第486天 扫 描 身 体 闭上眼睛,自然地呼吸,现在我们花一点时间来感受你的身体。 请感受你的脚趾,就是把你的注意力放在脚趾上就好,不用使劲,感受你的脚掌、脚心、脚后跟、脚面、脚踝…… 再感受你的小腿,然后把注意力缓缓地向上移动。也许你会感觉到微微地发胀,发热或者发麻的感觉,也许你只是感觉到皮肤和衣服接触的感觉,任何可能性都可以,请接受自然而然出现的感觉; 感受你的膝盖; 感受你的大腿,臀部; 再感受你的腰部、背部,感受你的整条脊柱; 再感受你的小腹部,也就是常说的丹田的位置,也许你能感觉到,这个部位有微微发热的感觉; 再感受你的肚子、心口、胸部; 自然而然地呼吸; 再感受你的双手、手掌、手腕、前臂、手肘、上臂; 再感受你的双肩,放松…… 再感受你的脖子、下巴、嘴唇、鼻子、面部眼睛、额头; 再感受你的后脑,头皮。#
#花自向阳开#
#不能向一个人表达恨,就无法对这个人表达爱。同样也无法爱自#
#2023.8.29.周二.第544天.#
#你不需要在意外界的声音#
#有效的沟通技巧#
#咨询师的功能#
#我们都不要去“变得幸福”,而是去“感受幸福”。 晚安!#
1个回答
#《被讨厌的勇气》#
#2025新年致亲爱的你#
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