出去人太多了,我真受不了,我知道遇见的人她们不会理我,可是我受不了,左一个人右一个人,我要崩溃了,我也想出去,可我一想到免费心理咨询

叮当

11回答

问

出去人太多了，我真受不了。我知道遇见的人她们不会理我。可是我受不了。左一个人右一个人。我要崩溃了。我也想出去，可我一想到外面全是人，我就是出不去。我克服不了自我内耗。我改变不了。我应该怎么做。

2温暖

11条回答

胡周琴

咨询师

6个月前

解决焦虑的快捷方式是行动起来，逐步一点一点去撼动惯性的部分。

白雪峰

咨询师

6个月前

我理解你在人群中的焦虑和无力感。这种内耗让你痛苦，但请相信改变是可能的。从最小步骤开始：每天尝试短暂接触少人环境，允许自己有任何感受。每一次尝试都是在重建与世界的连接。

郭兵洁

咨询师

6个月前

先去人少的地方或者人少的时候出门

周文平

咨询师

6个月前

可以试试这几点：先认清自己怕什么，从小场景（如清晨公园）慢慢尝试出门，接纳内耗情绪别苛责自己，也可以找朋友或咨询师帮忙，一步步来，别着急。

张丽莎

咨询师

6个月前

可以看出你比较焦虑，内心有一些担心或者恐惧。

周雪春

咨询师

6个月前

你想出去但又想到外面全是人，就出不去，你害怕的是什么呢？内耗需要被看见才能被改变

韩仁杰

咨询师

6个月前

理解你现在可能感到有些焦虑和不安，这种自我内耗的感觉确实会让人感觉到疲惫。您有没有小范围尝试过社交呢？可以聊一聊，试着做问题拆解法来试着走出舒适区。

管秀琴

咨询师

6个月前

需要专业老师指导，慢慢来。

余启亮

咨询师

6个月前

为什么外面全是人你出不去？你害怕的是什么？把这个恐惧的源头解决了，你就可以不怕出门了。

诸葛颖

咨询师

6个月前

我完全理解你的感受，人潮拥挤确实会让人感到窒息，那种想逃离却迈不出步子的挣扎非常真实。这种内耗就像在泥潭里挣扎，越用力越疲惫。试着把“出门”拆解成最小步骤：比如今天只走到小区门口，明天多走一个路口。不必强迫自己融入人群，先从在窗边站5分钟开始。每个小胜利都值得肯定。如果你需要更具体的陪伴式指导，我很乐意后续陪你一步步设计适合你的外出方案。改变需要时间，你已经比很多人勇敢了——至少你还在寻找解决方法。

相关问答

#觉得自己现在做的事情没有意义怎么办# 18个回答

#我喜欢的人马上有了女朋友。我难受。我付出了真心。我难受。他的喜欢全是假的。我和他认识这么多年，我从来都不是他的女朋友。我只要一看他微信我就痛苦。那些日日夜夜的聊天全是假的。男人变心真快。说变就变。怎么可能不难过。我算什么。我是备胎吗。我是你说拉黑就拉黑的吗。我就想找个伴这么难吗。网上真的没有爱情。我讨厌被抛弃。他马上就能找到喜欢自己的人。他是假的喜欢。我什么都没有图。他没有给我花过钱。没有人帮我。我到哪都是多余的。他的微信头像是他的女朋友。他的朋友圈主页是她女朋友说看这是我男朋友的朋友圈。我走不出来。我难受，没有人理解我。我从来都不是他的女朋友，我只是他无聊时打发时间的工具罢了。我走不出来，我要疯了。# 4个回答

#你若，懂我，何用多说；你若，不懂，多说何用。于千万人潮中徘徊无数遍，不过是想要遇见一份能暖到心灵的相知。一个眼神，就能交汇彼此的心意；一个动作，就能领悟到对方的意图。可以打开心扉，无所顾忌的畅谈；亦可以沉默不语，静静感受着心与心的靠近和默契。想来，世间繁华三千，若有一瓢饮水能知你冷暖，能安你悲伤，能了解你所有的苦衷与委屈，即便全世界都要背离你，这又有何妨？一生能求一知己，如若拥有请珍惜！# 5个回答

#男的要比女的晚退休10年# 16个回答

#我的原生家庭不是很好，因为我从小父母因各方面原因离异，后来我父母现在都再婚了，然后我的异父异母我都不太愿意跟他们有很亲密的接触，因为他们老是会跟我说很多不好的东西，所以我听了后就生气，中间谈了几任男友，都不是很理想然后就分手了。现在我身边的不管年龄大的还是小的，结婚的离婚的有小孩的都有，而我还没找到合适的那个人，一到晚上我就胡思乱想，有时睡不着。我长的还算过得去，但是我感觉那些亲戚都给我一种压迫的感觉，不是很喜欢# 27个回答

#怎么解决# 16个回答

#父母没一个好的，生存智慧是学会如何不要脸# 8个回答

#何为换位思考？# 10个回答

#是不是深情真的谁也打不动，# 4个回答

#整个人都是慌乱的肌肉无力要交的工作材料一点也写不出来好无力# 23个回答