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亦雪
7回答
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睡觉困难户
7温暖
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7条回答
胡周琴
咨询师
9个月前
影响睡眠的原因找到了吗
刘潇
咨询师
9个月前
理解你作为“睡觉困难户”的困扰。以人为中心的疗法相信你本已具备改善睡眠的内在力量,而非需要被“修正”的问题者。关键在于减少与失眠的对抗,学习接纳偶尔的睡不着,并建立“床只用于睡眠”的条件反射。例如,若躺下20分钟仍无睡意,可以起床做些放松活动,有睡意再回床。你愿意尝试记录一周的睡眠情况,我们一起更具体地探讨吗?如果需要更系统的支持,我们可以进行深入的咨询。
余启亮
咨询师
9个月前
试一试,睡觉之前看完一本书,如果看完了还睡不着,找我聊聊
诸葛颖
咨询师
9个月前
正念呼吸加冥想是不错的选择
姜建萍
咨询师
9个月前
放松练习可以很好改善睡眠质量,只要你想改变。祝福你!
谢婉云
咨询师
9个月前
睡着了吗
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