缓解痛苦秘诀四,为什么是我,如果当初,是不是就不会,研究发现,反复回忆伤害场景会加重痛苦,用,认知截停术,打破循环,一是免费心理咨询

白雪峰

问

缓解痛苦秘诀四： “为什么是我？”“如果当初…是不是就不会…” 研究发现：反复回忆伤害场景会加重痛苦。用「认知截停术」打破循环：一是“3分钟怒火实体化”（把TA的名字写在气球上，吹大后扎爆）二是“误会拆弹游戏”（假设对方有99%责任，但找出1%自己可改进的点，仅限1条！）三是“10秒小剧场”（想象TA十年后落魄的样子，细节越滑稽越好）心法：恨是未完成的愤怒——用行动消耗它，而不是用思考喂养它。

缓解痛苦秘诀四：
“为什么是我？”“如果当初…是不是就不会…”
研究发现：反复回忆伤害场景会加重痛苦。用「认知截停术」打破循环：
一是“3分钟怒火实体化”（把TA的名字写在气球上，吹大后扎爆）
二是“误会拆弹游戏”（假设对方有99%责任，但找出1%自己可改进的点，仅限1条！）
三是“10秒小剧场”（想象TA十年后落魄的样子，细节越滑稽越好）
心法：恨是未完成的愤怒——用行动消耗它，而不是用思考喂养它。

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#第328天心量心量指人内心的容量，当心理容量特别大的时候，就能够接纳一切的发生，能够让自己承受烦恼，让自己的心安住于当下，开心自在。烦恼是机缘。烦恼来的时候，才可以让自己看清自己需要成长的点。当内心不抗拒，接纳时一切的发生，对立面也就无从产生了。也就不会再因为和别人发生对抗而心生烦恼了。修炼自己的心量，让内心常怀淡淡的喜悦，也就是有智慧的时候，有智慧的人会照顾好自己，让自己开心自在，做事情发自于本心，乐于心甘情愿的做事情，爱满自溢，自然而然也会把爱施舍于别人，而不求回报，内在和谐外在丰盈，也就是智慧的最高境界了。# 2个回答

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