石晶
从小事开始允许自己,点一杯真正想喝的咖啡,而非最便宜的; 拒绝一个违背意愿的请求; 为自己买一件“不需要但喜欢”的东西。 还可建立“配得感支撑库”,每天记录3件“今天我允许自己做_____的事”,强化正反馈。 当在这些微小的行动中获得正反馈后,就会给我们带来信心和能量; 进而让自己感到生活变得越来越好,自己也有能力配得上这份美好。
从小事开始允许自己,点一杯真正想喝的咖啡,而非最便宜的;

拒绝一个违背意愿的请求;

为自己买一件“不需要但喜欢”的东西。

还可建立“配得感支撑库”,每天记录3件“今天我允许自己做_____的事”,强化正反馈。

当在这些微小的行动中获得正反馈后,就会给我们带来信心和能量;

进而让自己感到生活变得越来越好,自己也有能力配得上这份美好。
相关话题
#感情那些事# 5735885个回答
#人际关系# 2495889个回答
#压力太大怎么办# 1537574个回答
#职场二三事# 532112个回答
#个人成长# 9807963个回答
#抑郁求助# 500574个回答
#焦虑怎么办# 1038243个回答
#心理咨询# 2378856个回答