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刘淑珍
问
冥想是一种有效的放松技巧，可以帮助减轻压力和焦虑.
基本呼吸冥想：找一安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感觉空气进入鼻腔的感觉，缓缓填满胸腔，进入腹腔….然后慢慢呼出，重复这个过程，帮助自己放松.
正念冥想：聚焦在当下，只关注当前的动作和感受…….感受，身体的感觉.
冥想时保持耐心和开放的心态…..只注重过程的感受，不期待结果.
有心栽花花不开，无心插柳柳成荫.![[玫瑰]冥想是一种有效的放松技巧，可以帮助减轻压力和焦虑.
[玫瑰]
[玫瑰]基本呼吸冥想：找一安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感觉空气进入鼻腔的感觉，缓缓填满胸腔，进入腹腔….然后慢慢呼出，重复这个过程，帮助自己放松.
[玫瑰]
[玫瑰]正念冥想：聚焦在当下，只关注当前的动作和感受…….感受，身体的感觉.
[玫瑰]
[玫瑰]冥想时保持耐心和开放的心态…..只注重过程的感受，不期待结果.
[玫瑰]
[玫瑰]有心栽花花不开，无心插柳柳成荫.](http://image-1253592966.cos.ap-shanghai.myqcloud.com/E3517CC6-8A14-432B-9CFD-7CDEE9E924B7.png)
1温暖
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