情绪调控的方法,原则,我现在有什么情绪,觉察并且接纳,我为什么会有这种情绪,找出引发情绪的原因,对症下药,如何有效处理情免费心理咨询

唐笑娟

问

情绪调控的方法：3W原则： WHAT，我现在有什么情绪？觉察并且接纳； WHY，我为什么会有这种情绪？找出引发情绪的原因，对症下药； WHO，如何有效处理情绪？深呼吸，静坐冥想，听音乐，涂鸭，找人聊聊，大哭一场，用笔抒情，转换环境等。

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