早上起来,去上厕所,在马桶上开始刷手机,拖拖拉拉的完成洗漱,收拾好出门上班,在电梯间碰到了同事,邀请她一起搭车上班,路上免费心理咨询

想要快乐

4回答

问

早上起来，去上厕所，在马桶上开始刷手机，拖拖拉拉的完成洗漱，收拾好出门上班。在电梯间碰到了同事，邀请她一起搭车上班。路上闲聊时，内心感觉自己能量很低，没有她能量高，有点沮丧。虽然她觉得我很厉害，可以自己开车上下班，她不太敢开。可我觉得这是一件很平常的事，没什么值得骄傲的。本来还担心来晚了没法吃早饭，结果发现同事们来的比我更晚，我的担心纯属多余。早饭后，开始工作。昨晚九点多有任务下来，今早干起来很不在工作状态。感觉脑袋想东想西，觉得路上和同事说的话不对啦，觉得刚才的闲聊说话不好啦，觉得这个任务自己做起来会不会吃亏呀。这样的思绪让我无法专注。还会想起来之前某个场景啊，诸如此类的，让我愈发难受。打开微信公众号看乱七八糟的一些心理学文章，娱乐八卦这些反而能吸引我的注意力。明明知道有任务，给自己说， “好的，今天上午完成这些就可以休息了”。但是自己依然无法高效行动。自己没有办法做到工作和生活割离，导致工作和生活都很痛苦。

7温暖

4条回答

胡周琴

咨询师

1年前

多理解自己的不容易，多肯定鼓励自己。

王有涛

咨询师

1年前

很好的觉察啊，这种心情日记我真是太喜欢了，心理学中有一个疗效因子叫做，潜意识意识化，一个化被动为主动的过程，让我们提升自我觉察和认知。而且回忆和抒写的过程本身就是一次灵魂的慢镜头回放，当情绪被文字具象化的瞬间，躁动的杏仁核会像顺毛的小兽般安静下来。加油，继续保持这种良好的习惯，对我们而言快乐可能不在于去看那些我们暂时没拥有的，而是看到我们已经做到了这么多。我会对孩子说，没有做到没关系，只要你想去做，就值得被鼓励，就值得被点赞，成功只是一个结果，过程才是最重要的，只要我想去，我可以允许自己一次次尝试，最终拿到我想要的结果。

白雪峰

咨询师

1年前

你的困扰是很多人的共同体验。允许自己偶尔分心，不必苛责。训练觉知力，尝试工作时设定25分钟专注时段，结束后短暂休息；下班后安排一件小事（如散步、换衣服）作为“切换键”，帮助大脑区分状态。慢慢来，调整需要时间。

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