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叮当
5回答
问
我想自己出去走一圈，我都做不到。我想出去溜溜。我怎么才能自己走出家门。我想出去走一圈。我自己不争气。我想出去。为什么出去对我来说这么难。我想出门。不敢出门，恐惧人。怎么办。不敢一个人吃饭，不敢一个人出去走一圈。社恐不敢一个人出门怎么办。我出门特别困难，我总觉得别人用异样眼光看我。谁能帮我走出去。我这种心里我改不了。社交严重恐惧，严重不敢出门。估计我住楼房，我也不敢下楼去晒太阳。我感觉我越来越严重了。我的性格变的很古怪。我靠别人。别人会烦，会说我凭什么带你走。我的社恐已经严重到完全不敢出门了。我变成了被人人唾弃的废人 。她们凭什么可以出去，我也可以出去。我从没有想到我会变成例如我来人就躲在另一个屋子里了。我是焦虑症不敢出去怎么办。我想靠自己，我自己还是不争气。我想靠我自己走出去。可是我非常恐惧。我自己直接弃权，我自己放弃走出去了。我应该怎么改变。
9温暖
5条回答
胡周琴
咨询师
7个月前
焦虑最有效的方法，就是行动起来。
白雪峰
咨询师
7个月前
理解你的无助，社恐如同无形枷锁。建议每天设定微小目标：先从开窗感受阳光开始，逐步尝试在家门口站立1分钟；同时练习腹式呼吸法降低焦虑，记录每次尝试的进步，必要时配合心理咨询逐步脱敏，记住康复是螺旋上升的过程。
王燕
咨询师
7个月前
31"
周美芳
咨询师
7个月前
做咨询吧
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