心理学里有个词叫,心流,当你全心投入时,时间会消失,忙碌反而成了滋养,而当你放松时,感官会苏醒,闲适便成了疗愈,生活不是免费心理咨询

李小飞

问

心理学里有个词叫“心流”——当你全心投入时，时间会消失，忙碌反而成了滋养；而当你放松时，感官会苏醒，闲适便成了疗愈。生活不是非黑即白的选择题，专注时深耕，休憩时充电，才是真正的自洽。愿我们都能—— 在奋斗中感受意义，在停顿中体会幸福不焦虑未来，不辜负此刻因为每一种状态，都是**最好的当下。

心理学里有个词叫“心流”——当你全心投入时，时间会消失，忙碌反而成了滋养；而当你放松时，感官会苏醒，闲适便成了疗愈。

生活不是非黑即白的选择题，专注时深耕，休憩时充电，才是真正的自洽。

愿我们都能——
在奋斗中感受意义，在停顿中体会幸福
不焦虑未来，不辜负此刻

因为每一种状态，都是**最好的当下。

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#如何停下脑中的负面想法？--（二）你是否常常因消极想法而感到疲倦？是否常常思考自己的不完美？是否常常担忧事态恶化？是否常常在自我批评中逐渐抓狂？是否常常将自己与别人的生活作比较？是否因你悲观的想法而错失良机？前面我们从生物心理学的角度讲了这种负面想法是如何影响我们的，但是不要担心，令人庆幸的是大脑有着用锻炼来修复一新的能力。我们可以通过一些方法来减少负面想法。下面将告诉你一些具体的方法。留意你的身体语言你是否会磨牙？你是否肌肉和肩膀紧张？你是否有着背痛和颈椎疼痛？你的双手是放松的还是握成了拳头？你是否皱起了眉头？这很重要，因为你的身体可以告诉你许多你的精神状态。放松你的身心，然后你的内心也会放松下来。自我觉察集中注意力在你的想法上，发现他们，然后给他们取名字。这样你就可以通过觉察识别出消极想法。你觉察到它们之前给你带来的感受，慢慢地你会发现它出现的次数越来越少。因为当一个想法出现在你的脑海里而你却不自觉时，说明你已经进入了一个自动化的模式，而自动化模式往往是重复循环出现的罪魁祸首。当你发现它，给他取名字，甚至把它们写下来时，相当于打破了这种自动化模式，从而可以避免进入重复循环。关注触发点时常关注产生消极想法的触发点，留意是什么影响着你的想法？它可能是一个特定的场景，也可能是一个特定的人，一种环境，一段关系。试着去了解所有会引起你消极想法的人和事。总结它们，寻找它们之间的内在联系。相信一定会有不一样的收获。让身体动起来这个听起来或许有点老套，但是的确十分奏效。消除烦恼的最佳“解毒剂”就是运动。当你在运动的时候，你会释放出内酚酞。一种使你焕发活力，调节你的负面想法的化学物质。所以当你被消极情绪困扰时，多用肌肉，少用脑筋，你会发现结果让人惊讶。如果你感觉到自己的身心健康正由于消极的想法变得糟糕，而以上方法都不能为你提供任何帮助，那么也许你需要一个专业的心理咨询师。#

#一则寓言带来的关于家庭治疗的思考#

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