分钟正念呼吸法,有助于放松身体,平复情绪,重新找回清晰的思维,步骤,找一个安静的地方,坐直,闭上眼睛,双手自然放在膝盖上免费心理咨询

李春娣

问

5分钟正念呼吸法有助于放松身体，平复情绪，重新找回清晰的思维。步骤 1：找一个安静的地方，坐直，闭上眼睛，双手自然放在膝盖上。步骤 2：深深地吸一口气，尽量用鼻子吸入，数到四。步骤 3：屏住呼吸，静默两秒。步骤 4：缓缓地从口中呼气，数到四，尽量放松全身。步骤 5：重复这个呼吸练习四到五次，集中注意力在每一次的呼吸上。早上好，新的一天，祝您及家人健康喜乐，幸福成长！

2温暖

相关问答

#让潜意识被看见，你才真正自由如果潜意识不被呈现，模式就在重演，人就会一直重复自己的模式，甚至遗传给下一代，代代相传。所以哲学家荣格说：“当潜意识被呈现，命运就被改写了”。光是知道如何让那些控制不住的歇斯底里，变成可接受的不愉快，人生就非常受益了。荣格还研究得出：潜意识是一个更大更完整的心理，往往拥有比意识更为优异的分析、洞察和知识。#

#第1124天接纳自己#

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