0571-288834323
李春娣
问
5分钟正念呼吸法
有助于放松身体，平复情绪，重新找回清晰的思维。
步骤 1：找一个安静的地方，坐直，闭上眼睛，双手自然放在膝盖上。
步骤 2：深深地吸一口气，尽量用鼻子吸入，数到四。
步骤 3：屏住呼吸，静默两秒。
步骤 4：缓缓地从口中呼气，数到四，尽量放松全身。
步骤 5：重复这个呼吸练习四到五次，集中注意力在每一次的呼吸上。
早上好，新的一天，祝您及家人健康喜乐，幸福成长！
2温暖
相关问答
相关话题
#感情那些事# 5028998个回答
#人际关系# 2231195个回答
#压力太大怎么办# 1408991个回答
#我需要心理咨询吗# 1199785个回答
#职场二三事# 477057个回答
#个人成长# 8059720个回答
#抑郁求助# 447586个回答
#焦虑怎么办# 890183个回答
#心理咨询# 2039107个回答
#一句话描述你现在的心情# 1815130个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
