分钟正念呼吸法,有助于放松身体,平复情绪,重新找回清晰的思维,步骤,找一个安静的地方,坐直,闭上眼睛,双手自然放在膝盖上免费心理咨询

李春娣

问

5分钟正念呼吸法有助于放松身体，平复情绪，重新找回清晰的思维。步骤 1：找一个安静的地方，坐直，闭上眼睛，双手自然放在膝盖上。步骤 2：深深地吸一口气，尽量用鼻子吸入，数到四。步骤 3：屏住呼吸，静默两秒。步骤 4：缓缓地从口中呼气，数到四，尽量放松全身。步骤 5：重复这个呼吸练习四到五次，集中注意力在每一次的呼吸上。早上好，新的一天，祝您及家人健康喜乐，幸福成长！

2温暖

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#繁花似锦，赤子之心常在，人不响，天晓得。#

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#沟通小技巧【一】你有听过“南风效应”吗？法国作家拉.封单曾写过这样一个寓言。北风和南风比谁能把行人身上的大衣脱掉。首先北风先鼓劲吹出了一股冰冷刺骨的冷风，结果行人们为了抵抗北风的寒冷，把衣服裹的更紧了。而南风则选择慢慢吹出柔和和温暖的热风，行人们觉得很温和，选择解开了纽扣，把衣服脱掉。结果很明显，南风获得了胜利。通过这则寓言，我们可以看出，温柔暖和的沟通方式，永远比冰冷冷不带感情的沟通更人们接受。南风效应便由此诞生。#

#学会拒绝的本质是明确取舍，清晰自己的主要愿望，放弃所有与此排他性的选择。#

#活成自己的样子，而不是对齐别人#

#好想找个无人的地方隐居#

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#米兰昆德拉#

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