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李春娣
问
5分钟正念呼吸法
有助于放松身体，平复情绪，重新找回清晰的思维。
步骤 1：找一个安静的地方，坐直，闭上眼睛，双手自然放在膝盖上。
步骤 2：深深地吸一口气，尽量用鼻子吸入，数到四。
步骤 3：屏住呼吸，静默两秒。
步骤 4：缓缓地从口中呼气，数到四，尽量放松全身。
步骤 5：重复这个呼吸练习四到五次，集中注意力在每一次的呼吸上。
早上好，新的一天，祝您及家人健康喜乐，幸福成长！
2温暖
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