分钟正念呼吸法,有助于放松身体,平复情绪,重新找回清晰的思维,步骤,找一个安静的地方,坐直,闭上眼睛,双手自然放在膝盖上免费心理咨询

李春娣

问

5分钟正念呼吸法有助于放松身体，平复情绪，重新找回清晰的思维。步骤 1：找一个安静的地方，坐直，闭上眼睛，双手自然放在膝盖上。步骤 2：深深地吸一口气，尽量用鼻子吸入，数到四。步骤 3：屏住呼吸，静默两秒。步骤 4：缓缓地从口中呼气，数到四，尽量放松全身。步骤 5：重复这个呼吸练习四到五次，集中注意力在每一次的呼吸上。早上好，新的一天，祝您及家人健康喜乐，幸福成长！

2温暖

相关问答

#减少欲望和比较#

#这个世界上根本没有什么事半功倍，#

#心静很重要#

#成为母亲意味着什么？献给母亲节#

#在这人世间#

#最好的情绪价值是自己给的#

#亲密关系议题:#

#慧说心语005 决定你走多远的，是那个自己#

#活着活着就老了#

#懂点心理学知识#

相关话题

#感情那些事# 5431477个回答

#人际关系# 2380691个回答

#压力太大怎么办# 1480295个回答

#我需要心理咨询吗# 1252793个回答

#职场二三事# 510096个回答

#个人成长# 9052194个回答

#抑郁求助# 478779个回答

#焦虑怎么办# 975734个回答

#心理咨询# 2235670个回答

#一句话描述你现在的心情# 1970738个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号