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叮当
7回答
问
因为我租房子这地方门口有保安24小时看门我严重焦虑社恐抑郁。我天天不敢出门。是我的心理问题。我应该怎么克服恐惧。在家里我就是玩手机和胡思乱想。
7温暖
7条回答
李丽
咨询师
1年前
32"
白雪峰
咨询师
1年前
感受到您的窒息与无助，恐惧像无形的牢笼。或许可以尝试每天在门口站立1分钟，观察保安的日常节奏，让身体先熟悉“安全信号”。若您愿意，我们可以用渐进式脱敏练习，将出门拆解成可承受的小步骤，重新定义与外界的联结。
张志军
咨询师
1年前
27"
胡周琴
咨询师
1年前
你的焦虑程度偏高，建议通过做心理咨询帮助自己。
周美芳
咨询师
1年前
找咨询师咨询吧
王春友
咨询师
1年前
能感受到你被困扰，先改变认知，告诉自己保安和你无关。先在窗前适应外界，再出门，从在门口站几分钟开始，逐步增加外出时间。在家可做正念冥想，若还是难受，就找心理医生。
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