因为我租房子这地方门口有保安,小时看门我严重焦虑社恐抑郁,我天天不敢出门,是我的心理问题,我应该怎么克服恐惧,在家里我就免费心理咨询

叮当

7回答

问

因为我租房子这地方门口有保安24小时看门我严重焦虑社恐抑郁。我天天不敢出门。是我的心理问题。我应该怎么克服恐惧。在家里我就是玩手机和胡思乱想。

7温暖

7条回答

1年前

32"

1年前

感受到您的窒息与无助，恐惧像无形的牢笼。或许可以尝试每天在门口站立1分钟，观察保安的日常节奏，让身体先熟悉“安全信号”。若您愿意，我们可以用渐进式脱敏练习，将出门拆解成可承受的小步骤，重新定义与外界的联结。

1年前

27"

1年前

你的焦虑程度偏高，建议通过做心理咨询帮助自己。

1年前

找咨询师咨询吧

1年前

能感受到你被困扰，先改变认知，告诉自己保安和你无关。先在窗前适应外界，再出门，从在门口站几分钟开始，逐步增加外出时间。在家可做正念冥想，若还是难受，就找心理医生。

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