觉察并接受你的负面情绪,与其保持距离,对过去和未来的担忧时,快速回到当下,向自己提问并记录你的恐惧,专注你能控制的事,可免费心理咨询

崔黎明

问

1.觉察并接受你的负面情绪，与其保持距离。 2.对过去和未来的担忧时，快速回到当下。 3.向自己提问并记录你的恐惧。 4.专注你能控制的事，可以增强力量。 5.学会以对待他人的方式同情自我。 6.用行动终端思考。 7.给自己安排过度思考的时间，睡前5分钟给自己，让思绪自由飘荡，和真实的自我好好相处…

1.觉察并接受你的负面情绪，与其保持距离。
2.对过去和未来的担忧时，快速回到当下。
3.向自己提问并记录你的恐惧。
4.专注你能控制的事，可以增强力量。
5.学会以对待他人的方式同情自我。
6.用行动终端思考。
7.给自己安排过度思考的时间，睡前5分钟给自己，让思绪自由飘荡，和真实的自我好好相处…

1温暖

相关问答

#2023新年快乐#

#如何拥抱一只刺猬：恋爱与婚姻中的人格识别、接纳与付出#

#跑步吧，专治各种不爽#

#下一个遇见的人#

#世界无限广大，除非你画地为牢#

#情绪和自己#

#你可以言说真实的你，而这就是心理咨询的奇迹所在。#

#向内索求会让人更有力量，万物都有裂痕，那一定是光照进来的#

#成熟意味着什么#

#当你感到压力大的时候，可以尝试练习以下几种正念冥想：感知到自己的思维、情绪和身体，有意识地驱逐不断敲键盘带来的肩部紧张感；感受自己的呼吸，使用腹式呼吸吸气吐气，将意识扩大，将呼吸融入整个身体；站起来走几步，感受当脚接触地面时的感觉。经过这样的练习，你会体察到压力的减少，痛苦的情绪也逐渐被你掌控，注意力也更专注于当下。# 1个回答

相关话题

#感情那些事# 5930105个回答

#人际关系# 2574528个回答

#压力太大怎么办# 1572378个回答

#我需要心理咨询吗# 1316729个回答

#职场二三事# 545802个回答

#个人成长# 10303801个回答

#抑郁求助# 515245个回答

#焦虑怎么办# 1079311个回答

#心理咨询# 2469102个回答

#一句话描述你现在的心情# 2156052个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号