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崔黎明
问
1.觉察并接受你的负面情绪，与其保持距离。
2.对过去和未来的担忧时，快速回到当下。
3.向自己提问并记录你的恐惧。
4.专注你能控制的事，可以增强力量。
5.学会以对待他人的方式同情自我。
6.用行动终端思考。
7.给自己安排过度思考的时间，睡前5分钟给自己，让思绪自由飘荡，和真实的自我好好相处…
1温暖
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