首页
心理咨询
动态
问答
文章
App下载
登录
注册
夏彦
问
开启每周固定散步时间,散步是自由的,随意的,惬意的,散步的同时可以做一些简单的思考,欣赏周围的一草一木带给自己的宁静。每周抽出一定的时间让自己来散会吧,简单的活动之后带给自己的都是轻松、愉悦的体验。一起来尝试吧。
1温暖
写回答
提交回答
相关问答
#卡尔·荣格名言语录(一)#
#海灵格曾说,健康亲密关系的一个重要基础,是伴侣之间付出与接受的平衡。当伴侣一方付出,在他们的关系里面,就创造了不平衡的状态,付出者心中有补偿的需要。如果接受者回报的话,这种紧张情绪就化解了。#
1个回答
#晨间感悟共享#
#爱情,:能既要能享受爱情的甜,也要能接受生活的苦。#
#没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难#
#真正的爱是一种力量#
#三观不同 尊重即可#
#走出情感迷思#
#花开蝶自来,心开乐自来!#
#第410天 改 变 习 惯 学会用健康的习惯来替换不良的习惯。 我们的习惯回路,常常是由三个阶段组成,分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变,我们需要的就是打破旧的习惯回路,建立新的健康的习惯回路。具体来说,你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。 为了容易理解,我们来举一个例子。当你看到一个泡面的广告时,它通过怎样的方式,来引起你的食欲,这个方式就是对你的一个暗示。紧接着,就到了惯常行为,也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发,会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后,自己好像得到犒劳一样,吃了泡面使得味觉得到满足,也能使肚子感到充饥。 如果你认识到了吃泡面是不健康的,想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候,你可以提醒自己不必去吃泡面,而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来,你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲,采取了吃苹果的行动,自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道,这就是改变习惯后,所获得的犒劳。在这个新习惯里,习惯发挥作用的回路并没改变,在只是在选择的对象上发生改变而已。 所以说要想摆脱坏习惯的影响,就要从“惯常行为”入手,通过建立新的惯常行为,能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。 这么看来,是不是改变坏习惯好像也没有那么困难了呢?#
相关话题
#感情那些事#
2723827个回答
#人际关系#
1272834个回答
#压力太大怎么办#
957318个回答
#我需要心理咨询吗#
830019个回答
#职场二三事#
276946个回答
#个人成长#
3098986个回答
#抑郁求助#
262734个回答
#焦虑怎么办#
483727个回答
#心理咨询#
1025869个回答
#一句话描述你现在的心情#
863255个回答
推荐咨询师
37"
尤四海
持证6年
国家二级心理咨询师
辽宁省 锦州市
咨询
404
人
评价
101
条
复购
47%
51"
梁燕
持证12年
国家二级心理咨询师
黑龙江 齐齐哈尔
咨询
184
人
评价
19
条
复购
52%
30"
张瑞琴
持证10年
国家二级心理咨询师
广东 东莞
咨询
129
人
评价
24
条
复购
43%
45"
郎长玉
持证13年
国家二级心理咨询师
北京 北京市
咨询
58
人
评价
6
条
复购
27%
28"
茅丽英
持证15年
国家二级心理咨询师
上海 上海
咨询
119
人
评价
30
条
复购
29%
查看更多