我玩手机刷视频,追剧痴迷,天天半夜,点多睡觉,我越睡越晚,我依赖手机,我控制不住自己,我一分钟都离不开手机,像毒瘾一样,免费心理咨询

叮当

9回答

问

我玩手机刷视频，追剧痴迷，天天半夜11点多睡觉。我越睡越晚。我依赖手机，我控制不住自己。我一分钟都离不开手机。像毒瘾一样，我想戒掉，我戒不掉。我应该怎么不痴迷玩手机。我不自律。

9温暖

9条回答

付彩萍

咨询师

1年前

现实世界里缺乏真实的滋养你的关心先不要评判自己从给自己倒水开始和真实的时间建立联系比如看白云感受绿色植物一点一点去体会这种感受

张慧哲

咨询师

1年前

给自己时间做一个计划，然后订上闹铃，这样试一试

蔡静仪

咨询师

1年前

你想要合理地安排玩手机的时间对吗？

赵莎莎

咨询师

1年前

手机也是一种陪伴，你需要陪伴。

李颖梅

咨询师

1年前

大多数人都会这样的，因为刷视频会让我们大脑失去思考，无觉知的看着，听着，时间就过得很快，所以莫要太自责自己。可以先尝试把手机放到客厅，不要带到卧室，这样就会让你没有那么方便的去拿到手机，也可以在玩手机前定一个闹钟，刻意提醒自己，慢慢来

彭晓雪

咨询师

1年前

现在很多人都很依赖手机，影响健康和正常生活了需要调整！找找以前其它喜欢的事情吗，也可以找身边人协助管理一下手机，还有很多方法，也可以找咨询师语音聊天

叶婷

咨询师

1年前

觉察到自己痴迷手机是不自律的，有些焦虑吧？试试睡前把手机不带入房间。睡前听听音乐看看书做些自己喜欢的放松的事情看看

于敏

咨询师

1年前

首先自己需要坚定信念，如果不坚定，可以与我交流一下。

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