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叮当
9回答
问
我玩手机刷视频，追剧痴迷，天天半夜11点多睡觉。我越睡越晚。我依赖手机，我控制不住自己。我一分钟都离不开手机。像毒瘾一样，我想戒掉，我戒不掉。我应该怎么不痴迷玩手机。我不自律 。
9温暖
9条回答
付彩萍
咨询师
1年前
现实世界里缺乏真实的滋养你的关心
先不要评判自己
从给自己倒水开始
和真实的时间建立联系
比如看白云
感受绿色植物
一点一点去体会这种感受
张慧哲
咨询师
1年前
给自己时间做一个计划，然后订上闹铃，这样试一试
蔡静仪
咨询师
1年前
你想要合理地安排玩手机的时间对吗？
赵莎莎
咨询师
1年前
手机也是一种陪伴，你需要陪伴。
李颖梅
咨询师
1年前
大多数人都会这样的，因为刷视频会让我们大脑失去思考，无觉知的看着，听着，时间就过得很快，所以莫要太自责自己。
可以先尝试把手机放到客厅，不要带到卧室，这样就会让你没有那么方便的去拿到手机，也可以在玩手机前定一个闹钟，刻意提醒自己，慢慢来
彭晓雪
咨询师
1年前
现在很多人都很依赖手机，影响健康和正常生活了需要调整！找找以前其它喜欢的事情吗，也可以找身边人协助管理一下手机，还有很多方法，也可以找咨询师语音聊天
叶婷
咨询师
1年前
觉察到自己痴迷手机是不自律的，有些焦虑吧？试试睡前把手机不带入房间。睡前听听音乐看看书做些自己喜欢的放松的事情看看
于敏
咨询师
1年前
首先自己需要坚定信念，如果不坚定，可以与我交流一下。
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