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吴露霭
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1. 记录自己的感受:写下你的感受和想法,可以帮助你理解自己的情绪,并找到一些解决方案。 2. 保持健康的生活习惯:保持充足的睡眠,健康的饮食,和适度的运动,都有助于提高你的精神状态。 3. 建立支持系统:与亲密的朋友、家人或信任的人分享你的感受,他们可以提供支持,帮助你度过难关。 4. 尝试新的活动:寻找一些你感兴趣的活动,尝试新的技能或爱好,这有助于转移你的注意力,并让你感到更有活力。 5. 寻求专业帮助:如果情况持续糟糕,无法自行缓解,那么寻求专业心理医生的帮助是非常重要的。
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