露易丝,海,今天你会进一步学到如何改变你给自己的信息,清除过去的负面想法,好让自己可以活在当下,现在来到镜子练习的第三天免费心理咨询

王丽华

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问

露易丝·海今天你会进一步学到如何改变你给自己的信息、清除过去的负面想法，好让自己可以活在当下。现在来到镜子练习的第三天，你有没有觉得和你的镜子朋友更亲近一些了？做镜子练习的每一天，你可能都会多爱自己一点点；你会一天比一天更容易说出正面肯定句，并真正相信它们。爱自己最好的方法，就是释放来自过去的所有负面信息，并活在当下。所以，今天我希望和你一起努力改变你的 “自我对话” ——你在脑袋里对自己说的话。我们小时候太常接受父母、老师或其他权威人士传递的信息。你可能被告诫过：“不要像个小婴儿一样哭个不停。”　“你从来不打扫自己的房间。”　“你为什么不折被子？”　然后，你就去做别人要你做的事，因为你想要被爱。你小时候也许认为，只有去做某些事，大家才会接纳你。然而，请记住：他人的认可完全基于他们认为什么事情有价值，跟你的自我价值一点关系也没有。这些早期接收的信息影响了我们的自我对话。我们在心里对自己说话的方式真的非常重要，因为它会成为实际说出口的话的基础。它建立了我们的心理氛围，而这个氛围会将发生在我们身上的经历吸引过来。若看轻自己，生命对我们来说就没有太多意义；然而，如果爱自己、欣赏自己，生命就会是一份美好且令人喜悦的礼物。如果你的人生很不快乐，或者你觉得不满足，你很容易就会怪罪父母——或是那些无所不在的其他人——你会说，一切都是他们的错。但是，如果这么做，你就会困在你的状况、问题和挫折之中，动弹不得。责怪的话语不会让你自由。　　你说的话有极大的力量，所以，请开始仔细聆听自己说了些什么。假如听到自己用了负面或限制性的字眼，可以改变它们。我如果听到一件负面的事，不会再去到处说给其他人听。我认为它传得够远了，所以不想推波助澜。但是，如果听到的是正面的事，我会去跟每个人说！　　和其他人在一起时，认真倾听他们说了些什么、怎么说的，看看你能否从他们说的话联想到他们在生活中经历的事。有太多太多人过着一种 ”应该如此“ 的生活。我的耳朵对 “应该” 这个词非常敏感，每次听到，仿佛就有个警铃骤然响起。我听过有人在短短一段话里就说了这个词十多次，就是这些人会怀疑自己的人生为何如此多舛，或者他们为什么总是泥掉深陷。他们想要控制许多自己无法掌控的事，不是忙着批评别人，就是忙着怪罪

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王丽华

咨询师

5个月前

第3天的镜子练习 1. 站或坐在浴室的镜子前。 2. 凝视你的双眼。 3. 说出这个肯定句：“无论我要对自己说什么，话里一定充满了爱。” 4. 持续重复这句话：“无论我要对镜子里的自己说什么，话里一定充满了爱。” 5. 有没有哪句话是你小时候听到，但现在还会出现在你脑海中的？也许是 “你很笨” 或 “你不够好” ，或是其他任何浮现在你脑中的话。花点时间处理这些负面陈述，转换成正面的肯定句：“我很聪明。我比自己以为的更有才智。我是个拥有丰富创意的天才。我是个优秀的人。我很讨人喜欢。我值得被爱。” 6. 从这些新的正面肯定句中挑选一两句，不断地说，直到你可以自在地说出口为止。 7. 在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的映像，都请停下来重复这些充满爱的肯定句。第3天的记录练习 1. 你今天有没有重复诉说某件负面的事？写下你一共说了多少次，以及跟多少人说过。现在，写下一件你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。 2. 写下 “我应该” 这三个字，然后在旁边列出可以取代它的词。也许就从 “我可以” 开始。 3. 把你今天学到的几个新的正面肯定句贴在镜子上，这样你每次看到这些话就可以随时练习。第3天的心灵信息 “我永远都有选择。” 大部份人对自己都有些很傻气的想法，对生活应该怎么过也有许多死板的规则。将 “应该” 这个词从我们的词汇中永远剔除吧。“应该” 这个词让我们成为自己的囚徒，每次使用 “应该“ 我们都在批评自己或他人：我们其实是在说：“你不够好。” 　　现在你可以从 “应该” 清单中剔除哪些事物？将 “应该” 替换成 “可以” 。 “可以” 这个词让你知道自己有选择，而选择就是种自由。我们必须意识到，我们在人生中做的每一件事，都是自己的选择。其实没有什么事情是必须去做的，我们永远都有选择。第3天的静心：你值得爱想象自己被爱包围。想象自己很快乐、很健康、完整无缺。想象你的人生是你想要的模样，填满所有细节，并且知道你值得拥有这一切。接着，从你的心拿出爱，让它开始流动，使身体充满疗愈能量。让你的受绕着整个房间，然后绕着你的家流动，直到你身处一个用爱围成的巨大圆圈里。感受爱的循环，感受它从你身上发出去，然后又回到你身上。爱是世间最强大的疗愈力量，让它彻底清洗你的身体。你就是爱，事实便是如此。