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小辣椒
26回答
问
失眠了很想睡确睡不着
10温暖
26条回答
胡周琴
咨询师
3个月前
好的
小辣椒
3个月前
昨天察觉到了老师，是颈椎引起的，晒了会太阳睡了几个小时
小辣椒
3个月前
昨天察觉到了老师，是颈椎引起的，晒了会太阳睡了几个小时
胡周琴
咨询师
3个月前
觉察一下，是身体原因还是心理压力引起失眠
胡周琴
咨询师
3个月前
觉察一下，是身体原因还是心理压力引起失眠
小辣椒
3个月前
谢谢老师
罗祥绮
咨询师
3个月前
既来之则安之 ，转移一下注意力
小辣椒
3个月前
谢谢老师
邢庆云
咨询师
3个月前
也许我们的烦恼不是失眠本身，而是因为我们觉得必须要“睡觉”而苦恼，那就再试试把“必须睡觉”这个事放下，无心插柳柳成荫
小辣椒
3个月前
谢谢老师觉察到可能是因为颈椎造成的，
赵艳杰
咨询师
3个月前
睡不着的背后除了生理原因（感冒、身体不适等）之外，一般都有情绪方面问题和困扰。觉察一下自己，如果有需要可以找老师聊聊！！
小辣椒
3个月前
谢谢老师昨天晚上睡了两三小时，我觉得情况好转了
马霞
咨询师
3个月前
实在睡不着就起来待会
小辣椒
3个月前
谢谢老师昨晚睡了两三小时心里舒坦多了，至少不会持续好无睡意
顾明萱
咨询师
3个月前
不知道失眠这种情况有多久？近期有什么人什么事诱发了你的焦虑情绪，如需帮助请私聊。
马霞
咨询师
3个月前
实在睡不着就起来待会
顾明萱
咨询师
3个月前
不知道失眠这种情况有多久？近期有什么人什么事诱发了你的焦虑情绪，如需帮助请私聊。
罗祥绮
咨询师
3个月前
既来之则安之 ，转移一下注意力
赵艳杰
咨询师
3个月前
睡不着的背后除了生理原因（感冒、身体不适等）之外，一般都有情绪方面问题和困扰。觉察一下自己，如果有需要可以找老师聊聊！！
邢庆云
咨询师
3个月前
也许我们的烦恼不是失眠本身，而是因为我们觉得必须要“睡觉”而苦恼，那就再试试把“必须睡觉”这个事放下，无心插柳柳成荫
小辣椒
3个月前
昨晚做过了好多方法都没有用哦老师
小辣椒
3个月前
用尽任何方法无济于事，
杨国栋
咨询师
3个月前
可以进行身体扫描，放松试一下
小辣椒
3个月前
我觉得数龙对我估计没效果，好久没数过了，越数越清醒
李志钢
咨询师
3个月前
那好使，，数龙。从1开始数，断了从头再来。把自己大脑累趴下
小辣椒
3个月前
昨晚做过了好多方法都没有用哦老师
邢庆云
咨询师
3个月前
可以试试正念呼吸，不加批判的关注自己的一呼一吸。
邢庆云
咨询师
3个月前
可以试试正念呼吸，不加批判的关注自己的一呼一吸。
李志钢
咨询师
3个月前
那好使，，数龙。从1开始数，断了从头再来。把自己大脑累趴下
小辣椒
3个月前
没有任何想法，就是毫无睡意
杨国栋
咨询师
3个月前
可以进行身体扫描，放松试一下
农之海
咨询师
3个月前
如果失眠时没有任何情绪和想法，那就没办法理解失眠背后的心理含义。没有心理含义，那要不就是白天睡太多了，或者白天没啥事，所以精神饱满？
小辣椒
3个月前
没有任何想法，就是毫无睡意
陈朋利
咨询师
3个月前
灵魂有太沉重的东西，使我们深夜无法安眠。用一些辅助的助眠方式，让神经慢慢的放松下来。最后还是要花时间处理那些重负。
小辣椒
3个月前
没有任何想法，就是毫无睡意
农之海
咨询师
3个月前
如果是想法不断冒出来也无法打断，那就是潜意识在努力工作，想方设法解决困境。只是暂时没有找到合适的办法，潜意识也无法停止。
农之海
咨询师
3个月前
如果是想法不断冒出来也无法打断，那就是潜意识在努力工作，想方设法解决困境。只是暂时没有找到合适的办法，潜意识也无法停止。
何兰
咨询师
3个月前
睡不着的时候脑海都会有什么想法或者画面呢？增加觉察是调整的第一步哦
周广华
咨询师
3个月前
最近生活中遇到什么特殊的事情了吗？
杨小丽
咨询师
3个月前
睡不着的时候，就把自己想象成一片落叶，落下来。来回几次，就能睡着了，失眠的你可以试试看，
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