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嘤嘤嘤
13回答
问
亲爱的老师们，我总是习惯性晚睡，这样的方式不太健康，也影响了我的白天精神状态，有什么好点子让我能早睡早起嘛？怎么才能自律一点呢？每次都要到12点才不甘不愿的放下手机。我成为了手机的奴隶啦
5温暖
13条回答
郑锦锐
咨询师
2年前
你好像有一点害怕？也有一点贪心？总要“手机”多陪你一会。
阿連.Daredevil
2年前
你可以尝试晚上看一会书，最好是把手机放远
阿連.Daredevil
2年前
你买点褪黑素，吃了以后九点半上床，熄灯等睡，放点轻音乐，要求30分贝。你试试效果
游庆涛
咨询师
2年前
解决早睡的方法很多，但最有效的方法我认为是早起。
史冬英
咨询师
2年前
能在12点放下手机，也是很自律了。
杜永利
咨询师
2年前
學習軍隊：10點關鍵熄燈上床，鐵律！違反了嚴懲開除！習慣在於養成
杜永利
咨询师
2年前
晚睡特別是子夜後入睡對身心、膽、肝的危害！
躺在床上玩手機對眼睛、面部皮膚、視神經、頸椎的損傷！
以上兩點你學習了解認知可能會有幫助！
马霞
咨询师
2年前
把时钟往前调两个小时
刘昂
咨询师
2年前
自律不是目的，而是手段。可能要先想一想，我们想要自律的目的是什么？问题也许就迎刃而解了
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