0571-288834323
花开则守
11回答
明天要和朋友单独出省旅行，很害怕在旅游涂中惊恐发作，头晕
11条回答
肖洁
咨询师
1年前
28"
王坤哲
咨询师
1年前
觉察到自己将要惊恐发作时，赶紧做深呼吸，深深地用鼻子吸气，吸气时将腹部鼓起来，保持屏气一会儿；然后缓缓地用嘴巴吐气，反复几次应该可以缓解。当然深呼吸的同时，如果能闭上眼睛做，效果会更好！
惊恐发作是焦虑谱系中的一种，通过咨询缓解的可能性是很大的，愿意的话可以联系我详谈哈
雒燕燕
咨询师
1年前
之前会因为什么发作的？你是如何应对的。
所以，现在可以想想
如果发作了
如何及时应对。
刘云清
咨询师
1年前
上次惊恐发作是因为什么触发事件? 和你的重要他人有关系吗？ 你估计你惊恐的背后真正恐惧的是什么（ep惩罚）?
尤四海
咨询师
1年前
你好，可以说说让你害怕有想法有多久啦？
贾春霞
咨询师
1年前
和朋友外出，而且出省，如果以前有过惊恐发作，确实会引发焦虑，不安！
惊恐发作可以称为一种急性焦虑发作，似乎毫无征兆，但也非一日之寒，认知和精分视角的老师都可以帮助到你
在旅行前先做一些心理建设把所有可能引发焦虑的部分预先处理一遍，可能对惊恐发作有一定作用
希望我的回答对你能有帮助
张凤琴
咨询师
1年前
之前遇到过？怎么会有这种担心
相关动态
#感情那些事# 2240632个回答
#人际关系# 1063578个回答
#压力太大怎么办# 833145个回答
#我需要心理咨询吗# 716026个回答
#职场二三事# 229078个回答
#个人成长# 2245145个回答
#抑郁求助# 219465个回答
#焦虑怎么办# 384667个回答
#心理咨询# 802369个回答
#一句话描述你现在的心情# 669394个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
