你怎么对别人是你的事，别人怎么对你是他的事。他的事，我的事分清楚。 人际关系太注重相互交换的结果，这就是忘了别人和我们不一样。 情绪调节的最高技术是不调，带着情绪去生活。 觉察到情绪试着把情绪拿出去，不做情绪的奴隶，要做主人。